Первый раз я попробовала занятия стречингом 4 года назад, а вернулась к ним только сейчас. Один из главных нюансов, который я поняла-главное иметь хорошего преподавателя. Итак, хорошего наставника мы можем выявить по следующим критериям:
-он рад проводить свою 30ю тренировку на этой неделе. Серьёзно. У него горят глаза, он делает все упражнения вместе с группой, не отвлекается на разговор с кем-либо, не выходит каждые 5 минут, не снимает сторис,
- зорко следит за исполнением элементов и поправляет в случае необходимости
-хорошо проводит разогрев перед тренировкой. Вы действительно должны сильно уставать первые тренировки на разминке и вам не должно быть больно тянуться
- Не пытается побыстрее посадить вас на шпагат. Ведь можно достигнуть результата за 2-3 месяца, но с огромной болью и потенциальными проблемами.
Можно ли заниматься дома? Конечно! Но перед этим нужно хотя бы месяц походить к тренеру, чтобы узнать правильную технику выполнения упражнений. По моим наблюдениям, 30% пришедших тянулись за счёт спины, то есть максимально искривляя её и переучиваться потом было сложно.
В остальном, все зависит от Вашей природной гибкости. Приготовитись приложить много терпения, научиться расслабляться и правильно дышать. Если не пропускать тренировки, то можно освоить шпагат за полгода.
Лично я потратила четыре месяца на интенсивные тренировки, почти села на поперечный шпагат, но переехала в другой город, где не оказалось хороших тренеров. От природы я не гибкая совершенно
А вы ходили на растяжку?