Этот сеанс потока всего тела чистое блаженство для спины, плеч и бедер. Работайте от одного движения к другому, отдыхая по мере необходимости. Не торопитесь и делайте глубокий вдох на каждой растяжке. Сделайте 2 круга. Скорпион Растяжка Начните лежать на животе, вытянув руки в стороны. Поднимите правую ногу; протяните его через левую ногу, стремясь коснуться ступней пола. Сделайте паузу и удерживайте. Вернитесь к началу и повторите, с другой стороны. Это 1 повторение; сделать 8. Приводящая мышца бедра Сядьте на голени, затем сместите правую ногу вправо, колено прямо. Подгибаемся в талии и положите руки на пол. Осторожно качнитесь назад, растягивая внутреннюю поверхность бедра прямой ноги. Это 1 повторение; сделать 8 с каждой стороны. Лук и стрела Встаньте на правое колено, левую ногу поставьте на пол. Сложите руки вместе прямо перед собой. Отведите левый локоть назад как можно дальше, как будто стреляете из лука. Вытяните руку. Это 1 повторение; сделать 8 с каждой стороны. Плечевая вет