Эксперт рассказал Online47 о правиле «Z», которое помогает
Чего только не делают люди, чтобы спастись от аномальной жары: кто-то через каждые пять минут обливается холодной водой, кому-то приходит в голову любоваться картинками с отпечатками ступней на снегу или «девятого вала» в открытом океане. Но всё это – не кардинальные меры. Тем более, если находитесь в четырёх стенах – без кондиционера и защитной плёнки на окнах. Эксперт рассказал Online47 о лучших в такой ситуации действиях и правиле «Z», которое вам поможет.
Что правильно
Лучше всего, конечно, вырваться на берег водоёма. Но далеко не у всех есть такая возможность во время рабочего дня. И вот несколько дельных советов для тех, кто остаётся дома:
– идеальный вариант – наличие в доме приспособлений, способных увлажнить воздух;
– не забудьте включить вытяжку, если что-то готовите на плите;
– если работает вентилятор, лучше поставить перед ним бутылки с холодной водой (хорошо, если примерно наполовину она будет заморожена);
– поможет и влажная уборка не меньше двух раз за день;
– принимайте прохладный душ;
– ходите босиком;
– время от времени обтирайтесь прохладным (не ледяным) полотенцем;
– пейте не ледяные – прохладные напитки;
– ешьте свежие салаты и фрукты;
– как ни странно, помогает горячий чай;
– забудьте про горячительный алкоголь.
Чего не следует делать
А вот чего не следует делать:
– распахнутые настежь среди дня окна – не помогут, не надо пускать в квартиру горячий воздух. (лучше это делать в ночное время и с утра, когда ещё более-менее сносно – воздух не прогрет);
– старайтесь не пользоваться бытовыми приборами, которые нагреваются (духовка, плита, телевизор, парогенератор, утюг, старый комп и т.д.)
Правило «Z»
Оказывается, есть ещё спасительное правило «Z».
«Постоянно говорю пациентам любого возраста: любое лечение, как и всякие способы оградить себя от неприятностей (в данном случае, от свалившейся на нас аномальной жары) требует не одной какой-то локальной меры, а в совокупности всевозможных способов «не пропасть», – объясняет петербургский врач-терапевт Андрей Громадский. – Я это называю спасительным правилом «Z». Но при этом следует помнить, что каждый способ хорош в меру. В лютую жару ведь можно и переохладиться, например, ледяным соком, душем или мороженым».
Эксперт советует не забывать и о «братьях меньших» (они ведь от жары страдают не меньше, а то и больше – особенно если слишком «шерстяные»). Время от времени накидывайте на них смоченное прохладной водой полотенце, смачивайте подушечки лап.
Хитрости жизни
Если ничего вышеперечисленное не помогает, жара мучает и ухудшает ваше настроение, попробуйте безотказный способ: зарядитесь оптимизмом от народного юмора. К слову, сегодня чрезвычайно популярна тиражируемая в мессенджере картинка под названием: «Коротко о погоде». На ней – знакомый нам всем с детства памятник «Медный всадник». Только лошадь – без седока. А Петр I – поблизости прохлаждается, под сенью широколиственного древа. Такой вот лайфхак – «хитрость жизни».