Тренировка дня #CFEKB
1. 3х в начале каждых 3'30:
Максимум строгих отжиманий в стойке либо строгих жимов стоя,
Сразу затем максимум горизонтальных подтягиваний, подобрать такой угол, чтобы выполнить 8-12 повторений в полной амплитуде без разбива;
Отдых 5 минут, затем:
2. 15 минут, чередуя:
20 бросков мяча в мишень,
15//10 калорий гребли,
Удержание уголка в висе, не меньше 30 секунд
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Фронтальный присед 3-3-3-3-3
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить 4 круга на время (лимит 14 минут):
10 взятий штанги в стойку 50/35 кг
15 калорий гребля
30 выпадов с гирей 24/16 кг
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
8 взятий штанги
8 подъемов ног
16 выпадо с гантелей над головой
10 бурпи
