Всем привет друзья с вами Михаил и сегодня мы с вами поговорим о 10 продуктах питания которые лучше всего подходят для туристических походов.
Когда мы формируем раскладку еды для похода мы опираемся на несколько критериев при подборе продуктов. Первое - это калорийность на меру веса, второе - это срок годности, как долго хранится продукт. Есть еще и другие критерии, как: вкусовые качества, простота приготовления и так далее, но в основном основную роль играют первые два критерия: калорийность и срок годности.
Сегодня мы поговорим конкретно из чего же все таки эту раскладку формировать, чтобы набрать необходимую калорийность. Я постарался разместить продукты в своем топе по калорийности, начнем с конца топа, то есть по возрастающей. Погнали...
10 Место
Овощи и фрукты
Кладезь витаминов и минералов. Они богаты кальцием, магнием, железом, цинком и витаминами А, С, Е и К. Витамины являются биокатализаторами многих биохимических реакций, протекающих в организме.
9 Место
Крупы и различные макаронные изделия
Это зачастую основа питания в походе, как раз та еда за счет который мы в походе чувствуем себя сытыми, - это топливо для наших мышц и нашего мозга. Сложные углеводы, которые долго перевариваются и долго вы дают энергию, а значит за счет них мы долго чувствуем себя сытыми.
8 Место
Рыба
Жирные сорта рыбы такие, как тунец, лосось, сардины и скумбрия и другая жирная рыба богаты жирными кислотами омега-3, которые нужны нам для работы мозга, для нормальной работы нервной системой, для поддержания здоровья глаз и для многих других органов, ну и конечно же рыба является отличным источником белка и витаминов
7 Место
Мясо
Я думаю тут и так всем понятно, что мясо -это источник жиров белка и вообще, что за поход без мяса?
6 Место
Молочные продукты
Молочные продукты содержат кальций, белок и в этом сегменте есть на самом деле много классных калорийных и вкусных продуктов, таких как например сухое молоко, которое является основой завтраков в походе и зачастую твердые сыры.
5 Место
Сухофрукты
Сухофрукты и различные сушеные ягоды - это очень классные продукты. Они очень питательны, содержат клетчатку и самое главное содержат множество полезных солей, которые помогают нам восстанавливаться после физических нагрузок - это отличный вариант для перекусов.
4 Место
Шоколад
Тут наверное всем все понятно - это отличный источник энергии способны поставить на ноги самого усталого путника на второй неделе где-нибудь в автономном походе (извлеченная из рюкзака шоколадка приводит всех восторг поднимать всем настроения и вообще это один из самых любимых туристами продуктов питания)
3 Место
Ореховое масло
Масло из орехов - это очень универсальный продукт вы можете их просто так есть в сыром виде можете намазывать их на хлеб, как бутерброд,можете употреблять их с кашами с мясом, готовить из них энергетические батончики. Все это будет очень калорийно вкусно и будет долго хранится.
2 Место
Орехи и семена
На второе место, я закинул различные орехи и семена - это просто обалденные продукты источники жиров и белков минералов витаминов замечательный вариант для карманного питания, особенно в сочетании с сухофруктами или шоколадом. Орехи можно добавлять в каши, можно добавлять к мясу.
1 Место
Масла
Максимум калорий и жиров, которые помогут сохранить энергию в походе.