Сегодня мы постараемся разобрать 7 факторов, которые никаким образом не влияют на похудение
Кардио на голодный желудок
Многочисленные исследования доказали, что нет никаких отличий в том, поели ли вы перед тренировкой или занимаетесь на голодный желудок, это никак не влияет на процессы жиросжигания. Но будет ли вам комфортно? Некоторая часть людей любит тренироваться налегке, а кто-то еле идёт и чуть ли не теряет сознание. От второго варианта нам точно нужно отказаться. Лучше позавтракайте, подождите какое-то время и приступайте к тренировкам. Иначе вольно не вольно к мифу вы будете либо падать с ног и не заниматься в полную силу от отсутствия сил, либо еще хуже — вы травмируете себя из-за плохого состояния здоровья.
Тренировки в "зоне жиросжигания"
Нужно запомнить, что вес уходит только благодаря дефициту калорий. Все остальные методы, которые можно найти на просторах интернета — фитнес-маркетинг. Не возражаю, определенные типы тренировок могут лучше влиять на ваше тело (пропорции похудения за счет жира или мышц), но если смотреть в целом разницы нет, какими методами снижать вес.
Урезание углеводов
Вашему организму безразлично, как вы распределяете питательные вещества. При дефиците калорий вы будете худеть даже на одних только углеводах и толстеть на белках при профиците. Организму все равно. Но уже другой вопрос — какое итоговое качество вашего тела и здоровья будет по итогу. К сожалению или к счастью, без определенного количества белков, жиров и углеводов, здоровое и красивое тело не сделать.
Прошу не верить в небылицы из интернета и не усложнять то, что давно доказано!
Количество и время приемов пищи
Аналогичные аргументы, как и в прошлом пункте. Хорошее\раздельное питание, углеводные и белковые окна — это все нюансы для шлифовки идеала. Они помогают, когда ваше тело близко к идеалу или вы готовитесь к каким-то соревнованиям. Остальным худеющим эти трудности не нужны. Ешьте сколько хотите раз в день и в какое угодно вам время. Главное постарайтесь держать дефицит.
"Жиросжигающие" тренировки
Но разве не любая тренировка является жиросжигающей? Любая активность — это расход энергии, а значит и калорий. А дальше все зависит по большей части от вашего питания.
Еда с отрицательной калорийностью
Если вы еще верите в сказки из 90-х, тогда стоит прекращать это делать. Грейпфрут и ананас не сжигают жир, а овощи не обладают отрицательной калорийностью. На любой продукт питания тратится от 10 - 30 процентов калорийности. Но никак не 100, как пишут. Это научный факт.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Изучайте процессы, в которые вы собираетесь погружаться. Подходите к ним с умом и набором знаний. Тогда вы сможете избежать ошибок или быстро их исправить. Всем добра.
