Конечно же скакалка на много эффективнее, чем бег трусцой.
По этому нет необходимости прыгать по часу на ней, а достаточно будет начать с 5мин в день.
Первые результаты не заставят себя ждать, уже на второй тренеровке вы будите чувствовать себя увереннее и сможете сделать вместо первых 5минут, уже 6минут!
С каждой тренеровкой вы можете прибавлять по 1 минуте.
Вам может показываться что этого мало и от этого не будет некого результата.
Спешу вас обрадовать и развеять ваши мысли о не результативности.
В момент прыжка у вас задействовано максимально количество мышц, что позволяет вам
Сжигать наибольшую часть жировых отложений.
Скакалка является доступным и максимально эффективным тренажёром.
Заниматься можно каждый день.
Минимум времени и максимум результата.
Плюсы которые вас навестят:
Прокачка выносливости, меньшая усталость и большая продуктивность
Подтянутая фигура.
Увереность в себе и в своих действиях.
Попробуйте позаниматься 3 дня и вы удивитесь результату.