Для начала - важно найти именно своего психолога. Как определиться?
Существует несколько ключевых составляющих эффективной работы с психологом:
1. Вам приятен психолог, как человек. Вас не раздражает его голос или внешний вид. Вы чувствуете себя комфортно, расслаблено, спокойно и доверительно. Достаточно 10 минут общения, чтобы понять это для себя.
2. Вам комфортен его подход. Направлений в психологии не один десяток. Поэтому если после 10 консультаций вы не заметили никакого эффекта, ни малейших изменений, скорее всего, это не ваш подход (или не ваш специалист) и можно попробовать другого.
Если вы уже нашли своего специалиста, самое важное во взаимодействии с ним - это учиться говорить. В те моменты, когда вы не понимаете, когда чувствуете страх/боль/агрессию. Говорить, когда вас что-то не устраивает или вы сомневаетесь. Говорить как есть, даже если неловко. Просто начните с фразы «Я не знаю как сказать/Мне неловко» и говорите!
Если на вашу открытость вам агрессируют/хамят или обесценивают ваши слова - бегите на поиски другого специалиста.
Не бойтесь, вы точно найдёте то, что ищете. Главное - ищите!