В Европейской части России сейчас установилась небывалая жара.
Столбики термометров просто зашкаливают - свыше 40 градусов на солнце. И это ещё не предел!
Как говорят синоптики, такая погода к нам надолго.
Как спастись от жары? Общие правила
- В самые жаркие часы пребывание на улице лучше ограничить, для прогулок выбираем утреннее и вечернее время. Физические нагрузки тоже лучше снизить.
- При выходе на улицу, используйте солнцезащитный крем. И не забывайте взять воду, которой можно утолить жажду или нанести на открытые участки тела при перегреве.
- Одеваемся правильно: светлые вещи из легких, натуральных материалов. И надеваем головной убор!
- Питаемся правильно: предпочтение отдаем фруктам, овощам, рыбе и морепродуктам, кисломолочным напиткам, пьем соки, морсы, чай, минеральную воду. В жаркие часы исключаем жареные, жирные и копченые продукты, газировку с сахаром, энергетики. И конечно же алкоголь, в такую жару его явно не стоит употреблять.
- Если чувствуете, что перегрелись, сделайте влажный компресс на лоб или оберните голову мокрым полотенцем. Протирайте за ушами влажной тряпкой или салфеткой.
Спасаемся от жары дома и в офисе
- Хорошо, если в помещении есть кондиционер. Но и с ним надо быть осторожнее, чтобы не простудиться.
- Если кондиционера нет, необходимо хорошо проветривать помещение - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы. Чтобы он не только гонял воздух в помещении, но и охлаждал его, поставьте перед вентилятором емкости с ледяной водой или кубиками льда.
- В период активного солнца лучше занавесить окна плотными шторами (только светлыми) или жалюзи.
- Чтобы снизить температуру на несколько градусов, можно заклеить окна солнцезащитной пленкой или фольгой.
- Также можно использовать увлажнитель воздуха или развесить мокрые простыни и полотенца, распылять воду из пульверизатора.
А как вы спасаетесь от жары?