Привет, многоуважаемые читатели! Сегодня пообщалась с очень интересным человеком: женщиной, которая продаёт мёд, травы и оказалась очень открытой к общению, и у меня сложилось впечатление, что она чего-то подобного ждала... Да и я, видимо, тоже))
И я эту статью не буду посвящать тому, о чём мы говорили в подробностях: мне видится так, что эти подробности интересны были только нам двоим. А вот порассуждать о том, что мне показалось наиболее интересным, я готова. И этой темой я выбрала процесс расслабления как то, что сейчас имеет огромное значение в жизни всех людей, и это очень классный инструмент для работы с собой.
С Викторией (имя моей новой знакомой) мы начали общение с того, что я попросила рассказать мне о травах, которые оказались у неё в ассортименте небольшого, но очень уютного магазинчика с натуральными дарами природы. И мёд свой любимый, липовый я тоже приобрела. И прекрасные свечи с ароматом лаванды. А дальше как-то сам собой зашёл разговор о здоровье, о жизненных ситуациях... И мне так понравилось, что когда я затронула тему психосоматики, моя собеседница оживилась, у неё загорелись глаза, и она часто повторяла: "Как интересно!" Обожаю живых и настоящих! Много тем мы успели затронуть: и о суставах поговорили, и о вирусах (конечно!), и о страхах тоже... Виктория вскользь упомянула, что общается с астрологом, которая даёт ей интересные рекомендации... И в какой-то момент, рассказывая о том, что работать с собой она немного умеет, но ей сложно расслабиться, отпустить бег мыслей. А ведь ЭТО и ЕСТЬ один из главных "ключей" для того, чтобы пробраться к себе внутрь, услышать голос души, почувствовать сигналы тела!
Именно с расслабления, случайно найденных медитаций и лекций известных гуру я и начинала свой путь к себе семь лет назад... Тогда мне было очень сложно: были ссоры с братом, подругами, я остро на всё реагировала; страдала бессонницей, летом была сильнейшая аллергия (с астматическими приступами), и расслабиться могла только при помощи успокоительных или алкоголя... Очень больно даже вспоминать себя такой, но ЭТО было СО МНОЙ, и там тоже была Я, и благодаря этому непростому периоду сейчас Я - совершенно другой человек!!! Мне классно с собой, я могу легко вернуть любому человеку всё, что ЕГО и не принимать лишнего на свой счёт. Я постоянно чему-то учусь, развиваюсь, двигаюсь вперёд. Знаю, чего хочу и что совсем не моё: алкоголь стал для меня чем-то непонятным. Уже более двух лет я не употребляю спиртное. В этом году, попробовав вино в кругу друзей, отметила для себя, что мне совершенно не нравится привкус спирта!!! И мне совершенно не нужно больше это искусственное "расслабление", от которого потом разваливаешься на части, ничего не чувствуешь и становишься похожа на мусорное ведро...
Сейчас я люблю всё чувствовать, мне легко поменять осознанно своё состояние (через наблюдение и принятие того, что есть). Это же так классно, когда "пульт управления" в твоих руках!
И совсем недавно, просматривая ленту в инстаграм, "случайно" мне попалась информация о йога-вокале. Я услышала волшебный голос чудесной женщины, у которой тоже собираюсь поучиться! И я этого ТОЧНО хочу, потому что услышав первые нотки, почувствовала отклик в теле ( те самые "бабочки" в животе, мурашки по коже!)
Но вернёмся, собственно, к теме расслабления. Хотя, мы от неё и не отступали)) Ведь музыка для многих людей, которые чувствительны к звукам (да-да, кто любит "ушами"!) и есть основной источник умиротворения. И сегодня я хочу дать Вам небольшое упражнение для самостоятельной работы. Я опишу словами медитативную технику по отпусканию суеты, и вероятно, приложу свою медитацию голосом.
И так, предлагаю устроиться поудобнее: сесть или лечь так, чтобы в ближайшие пол часа вам свободно можно было бы оставаться в выбранной позе. Сделайте три-пять дыхательных цикла: глубокий вдох через нос, и медленный выдох через рот. Почувствуйте, как воздух входит через Ваши ноздри, и как выходит, слегка касаясь губ... Закрывайте свои физические глаза, и тогда автоматически можно отследить, как открывается наш внутренний взор, включается воображение. Просканируйте этим своим внутренним наблюдателем своё физическое тело сверху вниз. И если встречаете те участки тела, где есть напряжение, намеренно расслабляйте их. Расслабьте кожу головы, лоб, глаза, каждую мышцу на лице; разомкните зубы, "уроните" нижнюю челюсть, расслабьте язык. Спускайтесь медленно вниз, отпуская напряжение в шее, плечах, руках. Пройдитесь внутренним взором по внутренним органам, расслабьте спину, живот, половые органы, ягодицы, бёдра, ноги, ступни.
Снова пройдитесь по всему телу сверху вниз, и выдохните остатки напряжения. Почувствуйте, как появилась приятная тяжесть в руках и ногах; как появляется лёгкая "лень" шевелиться, и вот уже веки становятся такими "тяжёлыми", что их неохота поднимать... Ощутите каждой клеточкой своего тела эту приятную негу! А теперь представьте, как оказываетесь в приятном для себя месте (это может быть берег моря, или лесная поляна, или что -то известное только Вам). Над Вами голубое небо, и по нему плывут белые облака, и их много разных: больших и маленьких, причудливых форм... И на каждом облаке "сидит" Ваша какая-то мысль... И Вы можете наблюдать, как она, "болтая ножками", проплывает мимо Вас, и растворяется... Мысли есть, и Вы просто наблюдаете, как они приходят, и уходят... Дует лёгкий ветерок, слегка подгоняя их... И в какой-то момент обнаружится, что небо становится совершенно голубым... Ветерок становится едва уловимым... И вокруг тихо-тихо... И возможно, Вы услышите какой-то едва уловимый звук (песню сверчка, или далёкую мелодию знакомой песни, или что-то только Ваше...). Побудьте в этом состоянии столько, сколько захотите! Насладитесь своей музыкой, или своей тишиной... И когда почувствуете, что напитались этим до сыта, можете возвращаться в "здесь и сейчас".
Потянитесь, разомните руки и ноги, улыбнитесь и поблагодарите себя за этот прекрасный сеанс расслабления!!! А я желаю Вам от всей души внутренней гармонии и понимания себя!
