Не знаю как у вас, а у нас сейчас стоит совершенно нетипичная для наших краёв жара, которая, в совокупности с влажностью, делает жизнь весьма непростой.
Особенно, когда в твои ежедневные задачи входит не только лежание на пляже и купание в озере, а выполнение большого количества разных дел, требующих внимания, сосредоточения и умственной активности.
Безусловно, чтобы дни проходили так, как этого хочется, приходится учитывать жару и изменять какие-то вещи. И сегодня я, как раз, хочу рассказать вам, как же сделать так, чтобы вам было легче переносить жару.
1. Пейте больше воды!
Да, мы все это знаем. Но все ли это делают? Уверена, что вы что-то пьёте в течении дня, но точно ли воду? Возможно, вы пьёте чай, кофе, газировку, сок.... Все эти напитки только создают иллюзию, что наполняют вас влагой, а на самом деле, вредят вам.
Чай и кофе очень сильно обезвоживают организм, буквально вытягивая из него воду, которой итак не хватает. Сладкие напитки делают тоже самое, но ещё и добавляют сахар вам в кровь, разрушая тем самым ваш организм.
К тому же, если вы внимательно понаблюдаете за собой, то обратите внимание на то, что после всех этих напитков опять хочется пить и даже сильнее, чем до них! В то время как после воды, вы будете хорошо себя чувствовать ещё долгое время.
2. Выбирайте "охлаждающую" двигательную активность
В жару двигаться, конечно, не хочется совсем, но, тем не менее, делать это обязательно надо!
Просто пусть это будет спокойное движение. Самый идеальный спорт сейчас это, конечно, плавание. Поэтому, если у вас под боком есть море, озеро или речка, обязательно пользуйтесь этим, и проводите в воде хотя бы 30 минут после рабочего дня.
Также сейчас можно заниматься йогой или хотя бы просто совершать небольшую вечернюю прогулку перед сном, когда сильная жара уже спадает.
3. Чаще принимайте прохладный душ.
Только именно прохладный, а не ледяной!
Но если вы, например, на работе и принять душ возможности нет, то, хотя бы, старайтесь чаще ополаскивать холодной водой лицо, руки (включая запястья, а ещё лучше - до локтя), шею и грудь. Если вы в коротком платье с открытыми коленями, то ополосните ещё и их! Это поможет слегка охладить тело, и вы почувствуете себя лучше. Если у вас есть возможность повторять эту процедуру каждый час, то это будет просто прекрасно!
Также, отличным решением будет держать под рукой пульверизатор с водой и опрыскивать себя из него. Если у вас есть возможность держать сам пульверизатор в холодильнике, то эффект будет ещё сильнее, но даже опрыскивание водой комнатной температуры будет иметь эффект и немного охлаждать ваше тело.
4. Адаптируйте своё питание.
Тяжёлую, жирную, солёную пищу... лучше не есть никогда, но если уж очень хочется, то пусть она будет появляться на вашем столе зимой.
А летом отдавайте предпочтение сладким сочным фруктам, салатам из свежих овощей и зелени, и разным холодным блюдам. Гаспаччо, окрошка, холодная лапша с овощами, всевозможные роллы с большим количеством зелени и свежих овощей... Все эти блюда отлично подойдут для лета!
Но есть одно "но" и очень важно его соблюдать: ни в коем случае не переедайте! Вашему организму в жару итак тяжело, а если вы будете его ещё и перегружать едой, будь то за счёт тяжести пищи или за счёт большого количества пусть даже полезной еды, "спасибо" он вам точно не скажет. Так что поберегите себя, и кушайте умеренно.
5. Носите одежду из натуральных тканей.
Лён и хлопок, - это, однозначно, лучшие ткани для жаркой погоды. В них ваша кожа может дышать! Синтетические же ткани, напротив, словно плёнка, - не пропускают к вашей коже свежий воздух, и работают словно парник, нагревая вас ещё больше!
Помимо материала, стоит также обратить внимание на крой одежды, - лучше выбирать ту, которая свободно на вас сидит, не обтягивая и не перетягивая ваше тело.
Эти пять небольших жестов помогают мне пережить жару и, я надеюсь, помогут вам тоже!
А как вы спасаетесь от жары? Поделитесь своими рецептами, помогающими пережить это время!
И, конечно, я буду очень рада вашим лайкам! А если вы ещё не подписаны на мой канал, то обязательно подпишитесь!