Первое наше знакомство со шпагатом произошло еще 13 лет назад, когда маленькая Алёна решила,что хочет танцевать. Вы бы знали, как я была удивлена, когда узнала,что ноги не сами по себе до головы поднимаются🥲
Грация,плавные и легкие движения- все это было не про меня. Стоя в последних рядах,где,как мне казалось,никто не видит моих стараний,я дала себе обещание,что стану лучше!
А дальше все было как в кино,по взмаху волшебной палочки я села на все три шпагата,научилась крутить 32 фуэте и летать
Ага,счаз
На самом деле,я начала пахать,перепробовала много разных упражнений и отобрала из них самые эффективные. Каждый день я выделяла 15-20 минут и тянулась,а так же 3 раза в неделю ходила на занятия танцами
Сначала было очень тяжело. Мышцы сильно болели,приходилось перебарывать лень и терпеть боль во время тренировки. Но со временем упражнения давались все легче,а мышцы болели все меньше.
Я часто была свидетелем того, как женщины пытались сесть на шпагат. И каждый раз я испытывала глубочайшее сожаление о том, как мало информации о биомеханике собственного тела доступно большинству людей.
Если у человека дисплазия соединительной ткани (излишняя пластичность), то он может сесть на шпагат без малейшего дискомфорта. Если же вы не относитесь к этой категории людей, то любой шпагат, поперечный или продольный, возможен лишь тогда, когда вы сделаете свой мышечный и связочный аппарат достаточно эластичными ☝. Когда мышцы напряжены, а связки укорочены, иначе как насилием классические способы растяжки не назовёшь. Такие растяжки несут боль и травмы. Под травмами я подразумеваю микроразрывы связочного и мышечного аппарата, которые провоцируют дегенеративные изменения тканей.
Что делать, если мышцы и связки к шпагату не готовы, а сесть на шпагат очень и очень хочется? Два основных способа это:
👉 воздействие на мышцы с помощью миофасциального релиза,
👉 работа специалиста с вашим телом.
Разницу видно невооружённым глазом. Если вы попробуете сесть на шпагат в обычном состоянии, а потом после проработки, вы увидите, какого прогресса можете достичь буквально за 10 минут.
🧡 Друзья мои, тело податливо, когда к нему относятся с любовью. И только подготовив его к занятиям, вы можете добиться желаемого без боли. Приятным бонусом после подготовительных процедур станет уменьшение спазмов и зажимов, которые однозначно есть в вашем теле. А значит, и кровоток скажет вам спасибо!
