Жару мало кто переносит стойко и возраст, к сожалению, не делает нас здоровее и выносливее в этом плане. Одно дело, когда речь идет о 23-26 градусах тепла и ее можно с комфортом пережить в городе. Другое дело, когда жара +40 и все буквально плавится вокруг. Вялость, слабость, головокружение, повышенное давление и прочие "радости" мешают нам полноценно жить. Мы чувствуем усталость и ничего не хочется делать в такие дни. Для такой погоды это нормальное состояние, так как организм замедляет жизненные процессы и противиться этому не следует.
ПЕРВЫЙ СОВЕТ. Если есть возможность уехать из города - уезжайте! На дачу, в деревню к родственникам или в более прохладный регион. С учетом последних событий, таких как, ограничение на въезд в другие регионы, посещение общественных мест и прочее, необходимо немного изучить эту тему и быть подготовленным. Вы - счастливый обладатель собственной дачи? Но и там сейчас тоже очень жарко. Однако в тени деревьев легче перенести аномальную жару, чем в городе, среди асфальта, смога, копоти машин и раскаленных бетонных стен.
ВТОРОЙ СОВЕТ. Если уехать не получилось и каждый день вы должны быть на работе, то необходимо создать условия труда на своем рабочем месте: кондиционер или хотя бы вентилятор должны быть рядом. Только берегите уши и спины. Простудиться в жару легко! Прохладная питьевая вода, которую можно назвать сейчас живительной влагой, должна быть в большом количестве. Это именно вода, а не лимонад, квас или кофе.
ТРЕТИЙ СОВЕТ. Без особой нужды не находитесь на открытом солнце до 15 часов. В эти дни повышенный индекс ультрафиолетового излучения, который кроме вреда нам ничего не дает. Если все-таки вы на улице, то светлая легкая одежда из натуральных тканей, открытая удобная обувь, головной убор или зонтик.
ЧЕТВЕРТЫЙ СОВЕТ. Если вы в общественном транспорте вынуждены проводить много времени, то с собой обязательно берите воду. Можно взять с собой веер или маленький карманный вентилятор на батарейках, которые сейчас продаются на любом маркетплейсе. Тогда часы пребывания в электричке или маршрутке в час пик не покажутся вам адом.
ПЯТЫЙ СОВЕТ. Сократите физические нагрузки - жару нужно "пережить" без последствий для организма. Перенесите спорт и другую активную деятельность на более прохладную погоду. В питание добавляйте больше овощей и зелени. Исключите алкоголь и сладкое. Ежедневное пиво и мороженое пользы не принесут.
Берегите себя!