Ах, это море… Ах, эти пляжи… Мечта! Для многих, увы, несбыточная, особенно для тех, кто страдает госпитализмом. Среди диабетиков госпитализм, к сожалению, достаточно распространенное явление – мол, хоть я и нормально себя чувствую, но должен полежать в больничке.
Я вот больницу не люблю. Ни в каком виде. Иногда туда попадаю, конечно – как и все. Но стараюсь делать это пореже. А значит, я должна быть в норме. И это несложно, если придерживаться некоторых простых правил.
Когда я выписывалась из больницы после своего феерического влета в кому, я получила памятку для больных диабетом второго типа. И там был примерный режим дня. Среди прочего – получасовая прогулка. Полчаса, Карл! Да мне и дня мало, я вообще люблю болтаться по лесам, берегам и улицам. Но – полчаса. Как выяснилось из разговоров со знакомыми, страдающими этим же недугом, многие из них даже эти жалкие полчаса считают чем-то запредельным. Мол, я болен – и отвяньте, не выйду во двор, не пойду в магазин, а с походами придется завязать навсегда.
И это что – вот такая жизнь ждет меня, что называется, до гробовой доски? Если так – то гробовая доска меня накроет весьма скоро. Не для этого я ползла на коленях от тумбочки к месту, где можно было встать на ноги. Не для этого показывала медсестре фигу, когда она мне предрекла вечный постельный режим и ежедневную промывку катетера. Нет у меня больше катетера. И хожу я нормально – так почему всего полчаса?
В процессе выяснилось, что полчаса – это минимум. Это диабетик должен взять себя в руки и выйти из уютного дома. И пройтись хотя бы по двору. Но никто не запрещает гулять больше. Надо только придумать, как организовать питание. Потому что главное в нашем деле – именно оно.
Выползла я из больницы летом, когда все нормальные люди открыли купальный сезон. Но я же тоже балтийская лягушка! Я тоже хочу! Это было тем более важно, что у меня были некоторые проблемы с ногой – хорошо бы мою несчастную пятку было прогреть на солнышке и помассировать о морской песочек. При этом по песочку на берегу лучше было не ходить – там, знаете ли, всякая гадость попадается. Но это была самая маленькая проблема – купил пляжные тапочки, да и все. Дошел в них до залива, поставил на камешек – и развлекайся. Главное следить, чтобы не унесло. Обратно – надел на том же камне, дополз до одеяла – и подставляй пятку солнышку, сколько душе угодно.
С питанием, впрочем, все тоже решилось – стоило лишь немного подумать. Завтрак – обычный домашний, яичница с беконом или там куриная нога с чем-нибудь. Но ведь есть на свете пластмассовые контейнеры, которые можно взять с собой! И лучше в них положить что-нибудь, что не слишком быстро портится. Да и на пляже засунуть сумку куда-нибудь в тень – в моем случае с теневой стороны камня, но, например, зонтик тоже годится.
Что же мы кладем в контейнер? Или даже в два, если собираемся на пляж надолго? Обед – граммов двести гречневой или перловой каши. Главное – не злоупотреблять. Из мясного идеальный вариант – сосиски, две или три, в зависимости от размера. Если я собираюсь зависнуть на пляже надолго, делаю второй контейнер с тем же содержимым, чтоб не париться. Но можно разнообразить репертуар. Например, вместо каши сделать зеленый салат – огурцы, помидоры, листовой салат и лук, все это со сметаной. За день не сдохнет.
Можно захватить с собой пару вареных яиц – вот только вареные я не ем, так уж получилось, что в детстве меня этим отравили. Омлет тоже подойдет.
Если и еще один интересный вариант – если дома под рукой ничего нет, зайти в ближайший магазин и купить творог и сметану. Чудесный обед. Или ужин, как повернется.
Я прекрасно обхожусь без пива и всяких чипсов. Но всегда любила мороженое, и это ля меня – главная потеря. Говорят, что есть без сахара, с другими подсластителями, но я пока не встречала. А на пляже – самое то. Я прислушалась к своему внутреннему голосу – чего он хочет? Он сказал, что хочет молока. Поэтому я беру с собой маленькую коробочку сливок, кефира или чего-нибудь еще. И выпиваю чаще всего по режиму, но могу и дополнительно, когда захочется. Главное – не переборщить.
Можно взять с собой и яблоки – одно или два, если маленькие. На солнышке оно оченоь хорошо идет.
Если у человека есть машина, жить ему в какой-то мере проще. В машину можно впихнуть сумку-холодильник или даже просто портативный холодильник, и никаких проблем с сохранностью продуктов. Не съел – привез домой, ВОТ И ВСЕ. Безлошадным нужно четко рассчитывать рацион. Но, если ты привык к режиму, то ничего сложного в пляжных сборах нет. Главное – вписаться по времени. Если тебе положено в этот момент пить сливки – они должны быть с собой. Или, по крайней мере, ты должен находиться рядом с магазином, где эти сливки можно купить.
Не менее важная вещь – напитки. Вот тут выбора большого нет. Я обычно беру самую обычную воду, без газа. Если не лень делать чай без сахара – делаю его. Но обычно лень, да и шоколад в жару с собой тащить не хочется. Пока до пляжа дотащишься – он уже и растает, и превратится в нечто непотребное. А вода – дешево и со вкусом.
В первый мой пляжный сезон была еще одна проблема. В мои додиабетные годы я носила купальники где-то 54 советского размера. Или даже 56. В нынешних размерах не очень разбираюсь, но где-то так. Из больницы вышла довольно жирной теткой, так что потрясений вроде бы ничто не предвещало. Однако в первый же месяцы начала стремительно худеть. Поначалу обходилась спортивными лифчиками и плавками. А потом, когда мое усыхание остановилось, все же купила новые купальники. Но это был уже мой исторический 44 размер. Когда мне отменили инсулин, думала, что начнет меня разносить снова. Ан нет. Видимо, важнее все же режим питания. Даже на пляже.
�