Разве не здорово, что мы снова можем пообщаться? Разве это тоже не утомляет?
Не так давно многие из нас ждали того дня, когда сможем начать строить планы и снова встречаться с людьми. Теперь мы можем - хотя все еще в ограниченных возможностях - многие из нас находят это подавляющим.
Наши уровни «толерантности», кажется, тоже упали. Может быть, в период до пандемии нормой был заполненный дневник с напитками после работы, отчетами и планами на каждые выходные. Теперь даже свидание за обедом оставляет вас в тупике, и хотя тот субботний полдень с друзьями был прекрасным, вы чувствовали себя измотанным в течение нескольких дней после этого (это так называемое «социальное похмелье»).
В чем дело и как мы можем найти это приятное место для общения?
Во-первых, с вами все в порядке, если вы так себя чувствуете. На самом деле, этого, наверное, и следовало ожидать. «Дело в том, что люди в любом случае чувствуют себя подавленными и истощенными, потому что последние полтора года мы были в режиме выживания», - говорит консультант Шейла МакМахон (mindmanagementforyou.com).
Физиологически и эмоционально требуется время, чтобы перезагрузиться и приспособиться - это не то, от чего мы можем просто избавиться или прийти в норму в одночасье.
Разрешение идти медленно
Хотя есть утешение в том, что многие из нас испытывают похожие вещи прямо сейчас, МакМахон говорит, что это также полезный момент, чтобы вспомнить, что мы все тоже разные: «Некоторым людям нравится застревать, некоторым людям нравится не торопиться. . »
Нет правильного или неправильного, и вы можете установить темп, который вам нравится. Как говорит тренер по позитивной психологии и тренер Ребекка Локвуд (rebeccalockwood.org.uk): «Если вы чувствуете себя некомфортно и не в своем роде, принимайте меры настолько медленно, насколько вам кажется, это работает на вас».
Спрашивайте, а не предполагайте
Легко попасть в путаницу из-за чрезмерных обязательств, боязни сказать «нет» или ощущения давления, чтобы не разочаровывать других - особенно прямо сейчас. Будет ли больно нашему другу, если мы захотим вернуться домой пораньше? Вы будете выглядеть эгоистично, если откажетесь от этого приглашения? Так легко делать свой выбор, основанный на предположениях, но в конечном итоге становиться сердитым, обиженным и измученным.
«Есть такая разница между предположением и фактическим вопросом», - говорит МакМахон, которая делится «советом недели» о психическом здоровье на своем веб-сайте и в социальных сетях. « Люди могут думать:« Ну, я не хочу их расстраивать », но вы не знаете [расстроит ли это их]. Вы делаете предположения ».
Детские шаги и границы
Если вы хотите пообщаться, но при этом хотите подходить к ребенку, подумайте, как это может выглядеть, - и нормализируйте эти разговоры. Например, это может быть установка временных рамок заранее. Таким образом, говорит МакМахон, «вы управляете ожиданиями других людей и своими собственными ожиданиями.
«Я делаю это все время», - добавляет она. «Я говорю:« Хорошо, у меня с двух до четырех часов, давай пообедаем поздно или что-нибудь еще ». Тогда люди знают, что есть временные рамки, и это помогает всем ».
Что же вы на самом деле хотите?
Много чего происходит. Хотя мы можем быть очень счастливы, что ограничения ослабевают и мы снова можем видеть больше наших близких, как указывает Локвуд, также совершенно нормально «немного нервничать из-за того, что снова обретем свободу».
К тому же может быть и другая часть картины: возможно, наши уровни толерантности просто изменились. Вы действительно хотите вернуться в прежний темп? Хотели бы вы быть более разборчивыми и бережливыми со своим временем?
«До этой пандемии многие люди были живы, но на самом деле не жили, если в этом есть смысл, из-за того темпа жизни, который они сами себе установили», - говорит МакМахон. «У людей было время поразмыслить, ну, у некоторых было время. Вместо того, чтобы просто бегать по беговой дорожке на автопилоте, это заставляло людей останавливаться и думать: «Погоди минутку, как я хочу, чтобы моя жизнь была?» »
Владейте своим временем простоя
Выделение «своего времени» может быть жизненно важным для самообслуживания, и это то, что мы все имеем право отдавать приоритетом - никакого оправдания не требуется. Прямо сейчас, если вы чувствуете, что переутомляете истощение, когда мы снова приступаем к общению, это особенно важно. Но вместо того, чтобы просто оставлять пустое место в дневнике, МакМахон предлагает пойти еще дальше.
«Поместите то, что вы собираетесь делать, в это пустое место. Если это прогулка, плавание, чтение книги, просто так, чтобы это было написано », - говорит она. «Так у вас больше шансов сделать это».
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие новости!