Вы хотите изменить свою реальность, но не знаете, с чего начать? Не стройте грандиозные планы, маленькие шаги на пути к большой цели — вот секрет успеха! Просто внесите в свой распорядок дня эти полезные привычки.
В вашем распоряжении есть самый ценный ресурс — время, а на что его потратить, вы решаете самостоятельно. Кто-то встает на путь саморазвития, кто-то выбирает здоровый образ жизни, у каждого свой собственный рецепт счастья. Главное — начать и открыть свое сердце изменениям!
Содержание
- Здоровье
- Карьера и финансы
- Отношения с людьми
- Саморазвитие
Здоровье
Вы хотите начать правильно питаться, заниматься спортом, но очередной бургер с картошкой фри портит ваш настрой? И вы планируете изменить свои пищевые привычки с понедельника? При таком положении дел долгожданный понедельник так и не наступит... Попробуйте взять на вооружения эти простые рекомендации — они помогут лучше себя чувствовать, появится мотивация заниматься своим здоровье и следить за фигурой.
1) Начинайте свой день со стакана воды натощак.
2) Выделяйте 15 минут каждый день для зарядки или любой другой физической активности: занятие на тренажере, бег в парке, йога или пилатес. Не нужно заставлять себя и заниматься спортом через силу.
3) Больше гуляйте: например, выходите из автобуса или метро на одну остановку раньше, чтобы пройтись до дома.
4) Питайтесь правильно. Опять же, не стоит сразу кардинально менять свое привычное меню: добавьте к вашим обедам полезные продукты (овощи, фрукты, зелень), а вредные — например чипсы, замените на снеки или хлебцы.
5) За полчаса до сна проветривайте помещение, убирайте гаджеты и вспоминайте все хорошее, что произошло с вами за день. Не фокусируйте внимание на неприятных моментах — думайте позитивно.
Карьера и финансы
Вот несколько простых истин, соблюдая которые вы станете продуктивнее и улучшите свой карьерный рост:
1) Секрет эффективности: делать перерывы в работе. Сидите часами над проектом без переключения внимания — и вот вы уже иссякли к обеду, в самый разгар рабочего дня.
2) Правильно расставляйте приоритеты. В начале дня определитесь: какие задачи срочные, какие второстепенные, а какие можно отложить. Так вам будет проще сосредоточиться, выполняя дела по списку.
3) Приходите на рабочее место за 15 минут до начала. Вы успеете подготовиться, провести время наедине с собой (выпить чашечку кофе и настроиться на рабочий лад), а также убережете себя от стресса получить выговор от начальства за опоздание.
4) Откладывайте 10 % от своего заработка. Большинство людей всегда на что-то копит деньги: на отдых, квартиру, машину, одежду, технику и тому подобнее. В любом случае в вашей копилке всегда должно быть хоть немного сбережений.
5) Как меньше тратить в магазинах? Все просто: не приходите в торговые центры голодными или в плохом настроении. Так вы убережете себя от импульсивных покупок, которые, по сути, вам и не были нужны. Лайфхак для любителей шоппинга: перед походом в магазин, пересмотрите вещи в гардеробе. Подумайте, что нужно купить и составьте список покупок. Если вы планируете полностью менять гардероб, начните с базовых однотонных вещей.
Отношения с людьми
Пять мини-привычек, которые помогут наладить взаимоотношения с окружающими:
1) Знакомьтесь с людьми. Неважно, где вы находитесь: в новой компании, на работе, на вечеринке или в командировке — вокруг вас столько интересных людей, от которых вы можете узнать много нового, получить мотивацию и полезные навыки, а также расширить кругозор. Главное — не стесняться и открыть свое сердце новым знакомствам.
2) А вот с токсичными людьми лучше закончить общение или ограничивать его по возможности. Если вы чувствуете, что после общения вы измучены, старайтесь не контактировать на прямую с этим «энергетическим вампиром». В век технологий сделать это намного проще: пишите сообщения в социальных сетях или мессенджерах, если нельзя игнорировать таких людей.
3) Не додумывайте за других и решайте все проблемы с помощью разговоров. Вот увидите, как разговор по душам двух людей сможет решить недопонимание, а также наладить контакт без споров и агрессии.
4) Поддерживайте общения с родителями и старыми друзьями. Звоните и интересуйтесь их делами, как минимум один раз в неделю.
5) Чтобы сохранить любовную искру в отношениях, ходите вдвоем на романтические свидания. Время, проведенное вместе в прекрасной обстановке (ресторан, природа или же прогулка в парке), очень сближает.
Саморазвитие
«Как стать лучше?», «Что нужно делать, чтобы привлекать к себе успешных людей?», «Почему я так не уверен(а) в себе?» — каждый из нас хоть раз в жизни задавался этими вопросами. Но находили ли вы на них ответы? Если же поиск себя для вас еще актуален, у нас есть несколько интересных идей.
1) Ведите личный дневник. Для чего, спросите вы? Чем он поможет? На самом деле, эта практика известна давно, и она работает. Записывайте ваши мысли, события, которые произошли в течение дня — так вы сможете проанализировать свои действия по записям, сделать выводы, увидеть свой личностный рост.
2) Порядок в пространстве = порядок в голове. Согласитесь, намного лучше думается, когда комнате все лежит на своих местах, поэтому и рабочее место тоже необходимо держать в чистоте.
3) Выделяйте время для медитаций. Идеально — перед сном, когда вы остались наедине с самим с собой (даже без гаджетов!). Зажгите свечи, включите приятную расслабляющую музыку и выкиньте все мысли из головы. Поначалу это будет даваться вам непросто, но со временем вы научитесь контролировать круговорот мыслей в своей голове и сможете расслабляться после трудового дня.
4) Не сравнивайте себя с другими. Единственный человек, с которым вы можете соревноваться — это вы в прошлом.
5) Начинайте каждый свой день с улыбки. Посмотрите на себя в зеркало, улыбнитесь и обратитесь к своему отражению: «У тебя все получится, ты справишься», и только после этого выходите на улицу. Проговаривайте позитивные утверждения и чудеса ворвутся в вашу жизнь!