С развитием медицинских наук и повышением качества жизни продолжительность жизни также значительно увеличивается. Только за последние 200 лет он увеличился вдвое.
По данным ВОЗ, в период с 2000 по 2050 год количество людей старше 65 лет увеличится с 11 до 22%.
Именно эти факты приводят к отказу от определенных убеждений, связанных с пожилыми людьми и их психическим, физическим здоровьем.
1. Тело изнашивается
Несомненно, с годами организм претерпевает множество изменений и стрессов, которые частично его «изнашивают». Однако физическое ухудшение не является полным, и есть способы его замедлить.
Известно, что сбалансированная диета, правильная физическая активность и сон имеют огромное влияние на такие проблемы, как снижение мышечной массы, увеличение веса тела, высокое кровяное давление и снижение плотности костей.
Одним словом - правильное питание, спорт и позитивное мышление - наши верные спутники до конца.
2. Взрослые не должны заниматься спортом
Понятно, что спорт важен для поддержания хорошей физической формы. Кроме того, существует множество доказательств того, что регулярная физическая активность снижает риск развития болезни Альцгеймера и других типов деменции.
Многие пожилые люди думают, что заниматься спортом бессмысленно, потому что они не добьются результата. Доказано, что даже в пожилом возрасте занятия спортом увеличивают мышечную массу, мышечную силу, уменьшают жировые отложения и улучшают состояние некоторых систем.
Да, не следует переусердствовать. При наличии проблем со здоровьем хорошо проконсультироваться с врачом по поводу совместимости занятий спортом и повседневной жизни пациента. Есть все основания говорить: "Спорт - это жизнь".
3. Взрослым нужно больше спать
Некоторые люди думают, что взрослым нужно больше спать, потому что им нравится вздремнуть днем. Другие утверждают, что раннее пробуждение в пожилом возрасте является следствием меньших потребностей организма, что снижает потребность во сне.
На сон в пожилом возрасте влияет множество факторов. Обычно он более сложный, чрезвычайно фрагментированный и легкий.
С возрастом может измениться циркадный ритм тела - наши биологические часы. Это может привести к более частому сну в течение дня, а также влияет на гормональный фон организма.
Некоторые заболевания , такие как остеоартрит, остеопороз, хроническая обструктивная болезнь легких, застойная сердечная недостаточность и др., Вызывают значительный дискомфорт и затрудняют сон.
Прием обычных лекарств у взрослых, таких как бета-адреноблокаторы, кортикостероиды, бронходилататоры и т. д., также влияет на сон.
Несмотря на эти факторы, ряд ученых утверждает, что потребности во сне пожилых людей не отличаются от потребностей молодых. Ряд исследований даже показали, что взрослым легче справляться с недостатком отдыха, чем молодым, которые часто испытывают головные боли, головокружение, дезориентацию и депрессию.
4. Остеопороз развивается только у женщин
Остеопороз - это состояние, при котором кости постепенно становятся слабее. Он поражает людей обоего пола, а также людей всех возрастов.
Фактически, этот недуг чаще встречается у пожилых женщин с Кавказа. Около 1/3 женщин старше 50 лет заболевают остеопорозом, а 1/5 мужчин имеют переломы, связанные с остеопорозом. Считается, что заболевание неизбежно, но по статистике - у 2/3 женщин болезнь вообще не развивается .
Чтобы еще больше снизить риск, эксперты советуют есть продукты, богатые кальцием и витамином D.
5. С возрастом ваш мозг замедляется
Когнитивное снижение называется постепенным ухудшением умственной функции. Многие думают, что слабоумие неизбежно. Да, риск развития заболевания выше у пожилых людей, но не у всех оно развивается.
В мире слабоумием страдает лишь около 5-8% людей старше 60 лет. То есть более 90% людей не болеют.
Другое распространенное утверждение - снижение когнитивных способностей всегда приводит к слабоумию. Это тоже неправда. Да, слабоумие сначала прогрессирует со снижением когнитивных функций. Но не всякий когнитивный спад обязательно приводит к слабоумию.
Исследования показывают, что у 22,2% взрослых в возрасте старше 71 года наблюдается нарушение когнитивных функций, и только у 20% из них развивается деменция.
Когнитивный спад также не является необратимым. Ряд исследований показал, что некоторые факторы, которые могут изменяться, существенно влияют на активность мозга.
Опять же, регулярные занятия спортом, правильное питание, правильное лечение различных сердечно-сосудистых, метаболических и других заболеваний. состояний, а также регулярное чтение и участие в умственной деятельности чрезвычайно важны для поддержания умственных способностей.
6. Зависимость от курения
Миф или просто отговорка - это неправда. Независимо от того, сколько человек курит, отказ от курения сразу сказывается на его здоровье. Некоторые из положительных эффектов ограничения сигаретного дыма проявляются даже через час.
Многие мифы основаны на «необратимости» событий. С возрастом принято считать, что жизнь становится серой, унылой, медленной и трудной.
Как мы подойдем к изменениям тела, психики, нашего здоровья, мы выбираем сами. Жизнь не заканчивается после 60.
Материал информативен и не заменяет консультацию врача. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом лечения.
Всем крепкого здоровья!
Подписывайтесь на канал.