В эпоху цифровых технологий ни для кого не секрет, что все мы стали немного зависимыми от наших экранов, будь то планшет, телефон или ноутбук. И дети не исключение - особенно в прошлом году, когда так много детей полагались на экраны в школе и им не разрешалось проводить время с друзьями или видеться с большой семьей. Фактически, согласно отчету приложения для родительского контроля Qustodio , весной 2020 года произошел 100-процентный всплеск онлайн-активности во всех категориях приложений. Но что это означает для детей в долгосрочной перспективе? Как так много времени, проведенного за экраном, влияет на их психологическое благополучие?Хотя родителям повезло, что пандемия не так опасна для детей, как для пожилых людей и людей с уже существующими заболеваниями, побочные эффекты вызванных пандемией ограничений могут быть столь же опасными и длиться дольше.
Например, согласно тому же отчету, 2020 год действительно показал, что уровни экранного времени начали возвращаться к `` нормальным '' уровням до Covid, поскольку дети смогли вернуться в школу из-за смягчения ограничений. Но даже в этом случае экранное время оставалось в среднем на 36 процентов выше в течение всего года по сравнению с 2019 годом. И время дня, когда дети использовали приложения, оставалось сильным в течение дня, а не сразу после школы, примерно до 8 вечера или до сна. И хотя, возможно, пройдут десятилетия, прежде чем мы узнаем, сколько времени экранное время оказывает на детей, исследования показывают, что более широкое использование цифровых устройств и использование Интернета происходит без надзора.может отрицательно сказаться на психическом здоровье детей. Есть вещи, которые родители могут сделать, чтобы этого не произошло, но чтобы сначала понять, какие шаги вы можете предпринять, важно понять, что потенциально может происходить за ширмой.
Более высокий риск киберзапугивания
Издевательства в школьном дворе, возможно, считались «нормой» много лет назад, но по мере того, как все больше и больше детей начинают использовать технологии и в более раннем возрасте, риск кибербуллинга только возрастает. По данным исследовательского центра Pew Research Center, 59 процентов подростков в США лично испытали на себе какую-либо форму онлайн-насилия, наиболее распространенным из которых было обзывание, а 32 процента подростков утверждают, что кто-то распространил ложные слухи о них в Интернете. «В некотором смысле киберзапугивание может быть хуже или даже более серьезным, чем физическое издевательство, потому что от него нет перерыва, когда вы идете из школы домой. Люди будут делать и говорить в Интернете оскорбительные или унизительные вещи, которые они никогда не скажут лично », - говорит Эрик Альсера, доктор медицины, медицинский директор Hackensack Meridian Behavioral Health.. «Кроме того, если кибербуллер решит распространить слухи или поделиться смущающими фотографиями в социальных сетях, слова или изображения могут стать вирусными, в считанные минуты попадя в поле зрения гораздо большего числа детей, чем это было бы возможно при личном общении».
Повышенный риск беспокойства и депрессии
Киберзапугивание может повысить риск возникновения у ребенка тревожности, депрессии, низкой самооценки или даже чувства никчемности. Кроме того, согласно недавнему исследованию, опубликованному в Preventive Medicine Reports , простое проведение большего количества времени за экраном может снизить психологическое благополучие ребенка . В том же исследовании подробно описаны психологические различия между пользователями, которые часто и мало проводят за экраном. Пользователи с большим количеством экранов значительно чаще демонстрировали плохую регуляцию эмоций (не сохранять спокойствие, слишком много спорить, с которыми трудно ладить), неспособность выполнять задачи, пониженное любопытство и трудности с нахождением друзей. Лица, осуществляющие уход, также описали большое количество потребителей как более трудное в уходе и как более низкое самоконтроль.
Среди подростков у лиц с высоким (по сравнению с низким) уровнем также вдвое больше шансов получить диагноз депрессии или тревожности или потребовалось лечение от психических или поведенческих состояний. Для этого может быть ряд причин: некоторые эксперты ссылаются на воспринимаемую социальную изоляцию, лишение сна и потерю самооценки, особенно у девочек-подростков, когда они сравнивают себя с тщательно подобранной лентой в Instagram. «Многих девушек засыпают бомбардировками, когда их друзья публикуют самые прекрасные фотографии самих себя, или они следят за знаменитостями и влиятельными лицами, которые много делают фотошопы и имеют бригады по макияжу и прическе», - говорит доктор Александра Гамлет в статье для Института детского разума. . «Если это их образец того, что является нормальным, это может серьезно подорвать их уверенность в себе».
Повышенный риск проблем со здоровьем
Чем больше времени вы проводите за экраном, тем меньше времени вы проводите на улице или занимаетесь физической активностью. Это может привести к проблемам со здоровьем, таким как ожирение и диабет, что, в свою очередь, может повлиять на уверенность ребенка в себе. «Если вы проводите много времени за телефоном, у вас остается меньше времени для занятий, которые могут укрепить уверенность, чувство достижения и единства», - говорит д-р Гамлет. «Да, вы получаете небольшой выброс дофамина всякий раз, когда получаете уведомление, или лайк на картинке, или просьбу о подписке. Но эти вещи вызывают привыкание, но не приносят удовлетворения ». И чем больше времени ребенок проводит за ширмой, тем хуже могут быть проблемы со здоровьем, поскольку есть и другие факторы, например игра. Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале Pediatrics,Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что воздействие экрана приводит к ожирению у детей и подростков из-за увеличения количества еды, тогда как просмотр и воздействие высококалорийных, низкокалорийных продуктов питания и напитков влияет на предпочтения детей, запросы на покупку и привычки потребления. Кроме того, зрение вашего ребенка может ухудшаться из-за большого количества экранов, при этом у детей иногда проявляются такие симптомы, как усталость глаз, которая может вызвать неспособность сосредоточиться, а также головные боли, нечеткое зрение и сухость глаз.
Что могут делать родители?
Родители могут сделать несколько вещей, чтобы убедиться, что их ребенок не проводит слишком много времени за экраном, и ограничить их подверженность кибербуллеру или неприемлемым приложениям. Во-первых, родители могут отслеживать онлайн-привычки своих детей и даже управлять их онлайн-активностью. Это легко сделать с помощью различных приложений, которое позволяют блокировать неприемлемый контент и устанавливать ограничения по времени для игр, приложений и экранного времени.