В прошлой статье я говорил о теме раннего пробуждения, но не хотел растягивать её и делать очень большой, ведь на самом деле это весьма и весьма обширная тема для рассуждений.
Сегодня я расскажу о готовых решениях, которые помогут вам взлетать с постели и лететь с распахнутыми руками навстречу судьбе!
Я выделил несколько правил лёгкого и бодрого раннего подъёма!
Но давайте для начало разберёмся, что же такое "ВСТАВАТЬ РАНО"? Вставать рано - это, в первую очередь, ложиться рано!
Правило №1.
Первое правило просто: чтобы встать рано, надо лечь рано!
Существуют "цыклы сна", по которым учёные предлагают режим сна. Вкратце: существует 5 общих циклов сна по 1,5 часа каждый. Лучше спать все 5 циклов, но если никак, то можно убрать 1-2 цикла.( НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЕЛАТЬ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ) Поэтому учёные смогли выявить некий график сна. Я укажу с 5 циклами.
Сейчас я его приведу:
Чтобы встать в 4:30, надо лечь в 21:00
Чтобы встать в 4:45, надо лечь в 21:15
Чтобы встать в 5:00, надо лечь в 21:30
Чтобы встать в 5:15, надо лечь в 21:45
Чтобы встать в 5:30, надо лечь в 22:00
Чтобы встать в 5:45, надо лечь в 22:15
Чтобы встать в 6:00, надо лечь в 22:30
Лично я ложусь в 21:00 и встаю в 4:45, ибо ворочаюсь минут 15 перед тем как заснуть! Очень, кстати, помогает: я всегда бодрый и выспавшийся)
Правило №2.
Второе правило звучит так: Найди себе причину просыпаться рано!
Что такое причина проснуться? Причина проснуться - необходимость выполнения какого-то дела прямо сейчас, дела, которое точно заставит вас встать с кровати пораньеше. Примеры:
- Сходить в туалет. Да, вы можете напиться воды вечером, чтобы со звонком будильника отправиться в туалет, а там и холодный душ рядом)
- Время для себя. Ранним утром нет никого! Вы можете вынести коврик и заняться йогой прямо на парковке перед домом, и никто не будет вам сигналить! Вы можете в тишине и спокойствии читать любимую книгу!
- Покушать вкуснейший завтрак. Вечером вы приготовили чебуреки, но на ночь есть нельзя?! Как вы можете спать, пока они одиноко лежат на кухне!?
Для меня такой причиной стала природа! Мне безумно нравится смотреть на рассвет! Это безумно красиво, приятно и классно: бежать по полю, ощущая на лице робкие лучи солнца, чувствовать ногами капли росы и смотреть на туман впереди!
Правило №3.
Последнее правило: Найди то, что тебя бодрит!
Правило плавно вытекает из предыдущих правил: ты лёг согласно "сонному циклу", у тебя есть чебуреки на столе, поэтому ты и проснулся, но что же дальше?
Дальше надо просыпаться окончательно! Ходить с полузакрытыми глазами бесполезно, можно невзначай сесть обратно на кроватку и уснуть!
Какие же методы помогут вам открыть глаза и увидеть всю красоту и изящность "утреннего" мира? Вот несколько из них:
- Умыться холодной водой. Холодная вода - универсальная идея, чтобы придти в чувство! Думаю, вы и сами знаете как она бодрит!
- Сделать зарядку. Конечно же физические упражнения разгонят кровь в вашем организме и не дадут ему повторно заснуть! Хорошей зарядкой будет пробежка с вашим домашним питомцем!
- Попить коффе/горячий чай. Запустив пищеварительные процессы ваш мозг начнёт активно работать, что не даст ему уснуть.
- ПРОБЫТЬ В СТОЯЧЕМ ПОЛОЖЕНИИ 7 МИНУТ! Очень интересный факт, ранее не известный для меня. Если человек пробудет на ногах около 7 минут после сна, то вероятность повторно уснуть снижается до минимума!
Это три ОСНОВНЫХ ПРАВИЛА, которые я выделяю для себя! В комментариях я опишу своё утро, на основе этих правил!
Обязательно применяйте эти правила в своей жизни, для своего утра, чтобы покорить раннее утро! Подписывайтесь на канал, ведь я рассказываю интересные вещи!