Долгое время не видели снов? Без паники. Учёные уже давно установили причины, по которым мы можем не видеть сны по ночам. Среди них есть вполне нормальные, а есть и вызванные неблагоприятным воздействием. Начнём с первой группы.
Естественные причины отсутствия сновидений
Вы очень устали. Мозг погружает организм в глубокий сон, в котором мы не видим сновидения. Это делается для того, чтобы как можно быстрее восстановить энергию.
Неожиданное пробуждение от внешнего раздражителя. Например, будильника или человека, который вас будит. Вы можете просто не вспомнить сон. Кстати, это самая частая причина отсутствия ночных грёз.
Внешние причины отсутствия сновидений
Снотворные. Сильные препараты из этой группы искусственным путём отправляют мозг в глубокий сон, поэтому мы не видим сновидения.
Дискомфорт. Жара, шум, яркий свет, жёсткая поверхность – всё это мешает нормальному процессу засыпания, мешая нам видеть сны.
Алкоголь. В больших количествах действует аналогично снотворным – в буквальном смысле “вырубает” мозг.
Стресс или депрессия также могут стать причиной отсутствия нормальных сновидений.
Что делать?
Соблюдать стандартные рекомендации по здоровому сну:
- Структурировать режим дня: ложиться и просыпаться в одно время.
- Начать правильно питаться, если ещё не начали.
- Не злоупотреблять алкогольными напитками и сигаретами.
- Обеспечить максимальный комфорт в зоне спального места.
- Стабилизировать психическое состояние.
Всё это способствует качественному ночному отдыху, во время которого человек видит сны.