Бывают дни, когда мы можем дарить энергию, мы полны оптимизма, не жалеем улыбок. А бывают дни, когда, наоборот, мы чувствуем себя подавленными, уставшими, ни к чему не испытываем интереса, и говорить о хорошем настроении совершенно невозможно.
К счастью, есть способы улучшить настроение и зарядиться энергией. И это будет не кофе — хотя, конечно, и он кому-то помогает. Вот несколько советов, как снова стать оптимистом.
1. Хорошая еда
Было доказано, что еда оказывает огромное влияние на то, как мы себя чувствуем. Существует связь между мозгом и кишечным микробиомом. Есть продукты, которые напрямую помогают улучшить настроение и решить сложившуюся ситуацию. Эти продукты включают, например, миндаль, кешью, чернику, тыквенные семечки, бананы, овсянку, темный шоколад, листовые овощи. Эти и другие продукты повышают выработку серотонина.
2. Уборка
Убираться, когда у тебя мало энергии и все тебя раздражает? Да! Психика тесно связана с порядком и организацией. Уборка задействует не только на ваши руки, но и ваши мысли. В благоухающей, опрятной и организованной обстановке вы сразу сможете дышать лучше. Что еще можно сделать? Можно включить для этого музыку.
3. Музыка
Хороший способ поднять настроение — послушать позитивную и веселую музыку. Забудьте о грустных песнях, которые сделают вас еще более грустными. Это должна быть веселая и позитивная музыка. Наверняка вы знаете, как влияет на вас каждый тип музыки. Так что выбирайте тот, который поднимет вам энергию и улучшит настроение.
4. Комедии и анекдоты
Смех заразителен, как и зевота. Так что рассказывайте анекдоты или смотрите любимые комедии. Идите против себя и не оставайтесь в неправильных вибрациях.
5. Творчество
Иногда действительно очень сложно избавиться от негативных мыслей и начать делать то, чего мы совсем не хотим. Но творческая деятельность — это совсем другое. Может быть, вам понравится рисовать, а может, просто раскрашивать раскраски, петь, делать украшения, вязать крючком, шить, печь что-нибудь. Займитесь любимым делом. Работайте головой и руками.