Избежать стресса в нашей жизни невозможно. Это хорошее чувство, которое развила в нас эволюция. Однако им можно управлять, сводить до необходимого/здорового минимума.
Стресс возникает тогда, когда мы осознаем свою беспомощность в ситуации. Если вы научитесь контролировать свою жизнь, то бороться со стрессом будет куда проще.
Оцените свою борьбу со стрессом на данный момент. Что вы делаете к стрессовой ситуации? Помогает ли вам это? Работает ли это на вас? Важно, чтобы этот способ был полезным и безопасным для вас. Если ваш способ не подходит под эти два критерия, то стоит пересмотреть свои действия.
Вот несколько техник для борьбы со стрессом
1. Минимизируйте стресс
Избежать его полностью невозможно. Но есть возможность существо минимизировать его.
- Научитесь говорить "нет". Нам кажется, что мы обязаны помогать людям, но это не так. Ставьте свои приоритеты превыше всего. Если вы отказываете, то это не характеризует вас как плохого человека. Просто вы объективно оцениваете свои усилия и возможности на данный момент.
- Займитесь своим окружением. Люди вокруг нас оказывают на нас огромное влияние. Старайтесь окружить себя любящими и добрыми людьми, которые принимают вас и любят.
- Контролируйте свою жизнь. Как только вы упускаете контроль, то испытываете стресс.
- Отдыхайте. Не стоит перенасыщать свой график событиями. Уделяйте время на отдых, расслабление и просто покой. Тогда ваш организм будет полон сил и легче справляться со всеми кризисными ситуациями.
2. Изменяем ход событий
Если вы уже оказались в стрессовой ситуации, то избежать неприятных эмоций сложно. Однако в ваших руках выбрать их интенсивность.
- Не подавляйте. Никогда не стоит подавлять свои эмоции. Они никуда не уходят, а остаются глубоко внутри вас, дожидаясь своего выплеска. Проговорите свои эмоции с кем-то или выпишите их на бумаге. Поговорите сами с собой. Не держите в себе.
- Планируйте. Если у вас есть временные рамки, то правильно распределите их. Это лучший способ избежать стресса из-за подходящего дедлайна.
- Не беспокойтесь. Нет проблем, с которым вы бы не справились. А потому не стоит накручивать себя. Старайтесь быть сильными и не бойтесь отстаивать свою точку зрения.
3. Изменяем свое отношение
Не всегда можно изменить ситуацию. В таком случае стоит изменить к ней свое отношение.
- Будьте позитивны. Старайтесь сохранять позитивный настрой, погружайтесь в приятные воспоминания, посмотрите на проблему с позитивной точки зрения.
- Анализируйте ситуацию. Подойдите к ней логически и рационально, а не эмоционально. Рассмотрите ее эффект в перспективе, извлеките уроки на будущее.
- Не завышайте ожидания. Не ожидайте, что все решится само или кто-то решит вашу проблему. Не сильно полагайтесь на остальных. Не забывайте, что люди вокруг тоже совершают ошибки.
4. Примите жизнь
Иногда стресс может быть связан с потерей близкого человека. Это сильно бьет по нам. Однако стоит помнить, что все это - естественный ход вещей, жизнь в ее естественном проявлении.
Вы не можете контролировать все. Некоторые вещи находятся вне вашей власти. Примите это, не ищите виноватых, не корите себя. Просто примите то, что уже невозвратно.
5. Полюбите жизнь
Самый верный способ уменьшить стресс - это полюбить саму жизнь. Тогда вы будете видеть в каждом моменте красоту, а не проблему.
- Спите. Соблюдайте режим сна. От него во многом зависит наше состояние. Улучшайте качество сна всеми возможными способами. И тогда жизнь станет куда лучше.
- Тренируйтесь. Вашему телу нужна физическая активность. Подпитывайте его нагрузкой, чтобы оно чувствовало себя лучше.
- Общайтесь. Ваши близкие и друзья будут теми, кто поддержит в трудный момент. А потому обязательно уделяйте им время, чтобы чувствовать эту стабильность и любовь.