Всем привет, меня зовут Степан,и сегодня я хотел бы поделиться с вами своими советами, для поддержания или улучшения физической формы во время летнего периода.
Для того чтобы ваша физическая форма росла в лучшую сторону необходимо:
- Распределить свой день.
Придумайте себе план на день. В этом плане напишите все, что вы хотели бы сделать за сегодня. Пишите в меру своих возможностей, чтобы успеть все и ничего не отменять. Для себя можно выполненное помечать галочками.
2. Всегда вовремя ложитесь спать и старайтесь вставать в одинаковое время. Я например ложусь в 22:00,а просыпаюсь в 7:30.
3. Напишите свой план тренировки, постарайтесь сделать тренировку на все группы мышц. В наша время есть очень много полезных приложений, которые помогают тренироваться самостоятельно, а главное бесплатно. Ваша задача лишь выбрать свой уровень(новичок, средний, и т.д.)и выбрать на какую группу мышц хотите провести тренировку, а приложение само составит план,которого вам останется лишь внимательно придерживаться.
Пример такого приложения: Персональный тренер :https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bodbot.trainer
4. Не забывайте о здоровом питании.
Если вы будете совмещать тренировки с вредной пищей, то вы точно не добьётесь результата. Сюда же входит и сладкое. Оно в особенности вредит результату. Постарайтесь есть больше овощей, мяса, употребляйте кисломолочные продукты,а главное пейте больше воды.
Благодарю за прочтение, желаю удачи в тренировках!
Степан.