1. Привычка заниматься спортом . Начинайте с малого по 5-10 минут постепенно прибавляя время тренировки. И для начала делайте это каждый день
2. Выбирайте ту группу мышц где результат для Вас более важен ! Чтобы видеть результат сфотографируйте себя !
3. Включайте на YouTube ролики тренировок для того чтобы было интереснее заниматься
4. Вводите какой то приятный ритуал после тренировки например поход в душ , или уход за телом либо найдите что то что нравится Вам . Таким образом будет позитивное подкрепление привычки .
5. И наконец хочу вам сказать что для тонуса мышц достаточно интенсивной тренировки Всего 20-30 минут !
Всем Добра)))
