Бывают ситуации, когда вас вовлекают в поле негативных взаимоотношений. Если сложно избежать неприятного общения и вы понимаете, что раздражения не избежать, прочитайте эту статью. Поделюсь своими способами - как я справляюсь с негативными эмоциями.
Известный факт состоит в том, что эмоции человека разнообразны и не всегда исключительно положительные. Быть "хорошим" для некоторых - так же привычно, как и чистить по утра зубы. Но порой даже самому себе не приятно признаться, что ты дико злишься, испытываешь гнев или жгучее раздражение.
Скажу вам сразу важное. Если вас "накрывают" негативные эмоции - это не значит, что вы плохой человек. Это значит, что вы человек живой. Поэтому каждый имеет полное право на те реакции организма, которые пробуждает неприятная ситуация. Другой вопрос - как вы справитесь с гневом или раздражением, со злостью? Поделитесь вашими лайфхаками в комментариях. А я пока расскажу вам - как с ними справляюсь я.
Проявить гнев или управлять гневом - ваш выбор.
Итак. Способ первый. Если я понимаю, что неприятная ситуация неизбежна, я "выдыхаю" и дистанцируюсь. Это может быть в формате от "я не хочу с вами общаться" до "я не собираюсь это обсуждать". Принципиальный момент - я готовлюсь заранее к ситуации. Поэтому я максимальна спокойна. Я выбираю тактику поведения и придерживаюсь ее. Если меня пытаются "выдернуть" из спокойного состояния, я просто ухожу.
Кто-то считает, что гнев надо выражать открыто, но для меня это слишком затратно ресурсно. Я потом несколько дней себя чувствую сникшей и недовольной собой, что не сдержалась, что позволила кому-то управлять ситуацией, что не нашла более конструктивного решения. Поэтому я избегаю этот способ.
Не накручивайте себя сами. Организм вам поможет, если вы заранее настроитесь на отстраненное общение в неприятной ситуации.
Способ второй. Если мне не удается дистанцироваться и я не могу физически встать и уйти, то я отворачиваюсь от "раздражителя" и начинаю заниматься своими делами. Например, вспоминать - у кого из друзей в ближайшие две недели дни рождения, придумывать им подарки и искать - как и где я могу это сделать (спасибо интернету). Этот способ работает даже если нет интернета :) Фантазирую на тему и отвлекаюсь 100%-но!
Способ третий. Я начинаю делать что-то давно запланированное. Это дает мне ощущение "непотерянного времени". Да, раздражение появляется, но... есть положительный эффект :) Я, наконец, берусь за давно запланированные, пусть и не срочные дела. Например, разложу носки в бельевом ящике по парам :))
Сам факт неприятной ситуации несёт в итоге меньше негатива, поскольку попутно можно сделать что-то полезное.
Один мой знакомый пользуется еще одним способом - слишком для меня эксцентричным - он берёт "лопату и идёт копать". Но этот способ для меня не подходит, поэтому его я вам не буду рекомендовать :)
Жду ваши комментарии. Напишите, если вы попробуете хотя бы один мой способ, чтобы справиться с гневом. Или поделитесь своим!
Подписывайтесь на мой канал. Ставьте лайк и, конечно, приходите еще! :)
Буду рада!
#саморазвитие #полезные советы для здоровья #психология жизни #позитивное мышление