Здравствуйте! Сегодня мы поговорим о том, как взять себя в руки и, наконец-таки начать новую жизнь с понедельника! Чем заменить алкоголь и бросить курить!
Начнем с того, что вспомним, откуда у вас появилась одна из вышеперечисленных привычек, при каких обстоятельствах? Про вредную пищу понятно, мы едим ее с детства и, даже пытаясь сдерживать себя различными диетами, все равно купим чипсы. Но что насчет алкоголя и курения? Это приобретенные привычки и появляются они ввиду различных обстоятельств. Это могут быть тревоги, страх, либо же вы попробовали по юности и вам понравилось. И обо всем по порядку:
1. Вкратце про алкоголь
В состав алкоголя входит этанол, который влияет на центральную нервную систему человека. При приеме алкоголя внутрь, этанол оказывает наркотическое и токсичное действие на организм. Да-да! Именно наркотическое, так как вызывает привыкание. В больших количествах этанол может вызвать кому, ступор, угнетает центральную нервную систему. От 4 до 12 грамм этанола на каждый килограмм тела человека – является смертельной дозой, поэтому, любое количество выпитого алкоголя имеет под собой ряд негативных последствий.
Помимо этого, алкоголь может вызвать такие болезни, как цирроз печени, гастрит, панкреатит, язву, различные виды рака, а также, тормозит естественные процессы организма, замедляет рост и развитие.
Мы пробежались по верхушкам тех болезней, которые вызывает алкоголь. Но почему вы не можете отказать от него? Все мы взрослые люди и прекрасно понимаем, что от алкоголя мало полезного, но почему мы сознательно травим себя?
1. Вам необходимо посмотреть на себя со стороны. Чаще всего алкоголь употребляется как средство против нервов, как расслабление после тяжелого трудового дня, как способ убежать от проблем. Если вы травите себя из-за работы, то не является ли это лучшим показателем того, что стоит сменить вектор деятельности? Когда у человека налажены все сферы жизни, будь то работа, семья, друзья, финансовая независимость, то тяга к алкоголю отпадает сама по себе. Не пытайтесь побороть привычку пить алкоголь, измените тот аспект жизни, из-за которого вы пьете алкоголь!
2. Алкоголь – это сильнейшее психотропное вещество! Напиваясь, вы веселитесь и радуетесь, а потом просто отрубаетесь.
*Небольшая помарка, я считаю, что алкоголь не «улучшает» ваше настроение, а усугубляет уже существующий настрой. Если вас бросила вторая половинка и вы напились, то алкоголь только усугубит это чувство. Если вы выпиваете в компании, где комфортно и весело, то и с алкоголем шутки будут казаться веселее. При принятии алкоголя после рабочего дня/ссор и т.д., он просто притупляет ваше чувства, заставляя меньше реагировать на стрессовые раздражители.
Спорт – наше все!
Я ни раз говорил и буду говорить, что физические нагрузки являются НАИЛУЧШИМ заменителем алкоголя!
Как только вы нагрузите свой организм, произойдет такой выброс гормонов счастья, который никогда бы вам не дал алкоголь. Плюс ко всему никакого похмелья с утра, разве что только боль в мышцах! Спорт способствует укреплению иммунитета, улучшению физического здоровья и потенции. Поэтому, вместо баночки пива под телевизор, лучше пробегите пару километров и позанимайтесь на турниках ;)
Со временем это войдет в привычку, не забывайте про здоровый сон!
2. Вкратце про сигареты
В период от отказа курения, человека становится раздражительным, нервным, также, испытывает дискомфорт от того, что больше нечего держать во рту. На последний случай, враче рекомендуют сосательные леденцы, орешки, семечки, чтобы заменить ощущение сигареты во рту. С другой стороны, это не отучит организм от вредной привычки, и тяга к курению никуда не уйдет. Также, при большом желании закурить, врачи советуют выпить стакан воды. Это запустит пищеварительные процессы, заглушив тягу к никотину.
Подробнее о составе сигарет, их вреде, я писал в своей статье «Сигареты – это круто!» https://zen.yandex.ru/media/id/60b720df3efca05eedc284db/sigarety-eto-kruto-60c8d95243afde2b5842395e
Совет:
Если вы решили отказать от алкоголя и/или курения, то ни в коем разе не пытайтесь сделать это «здесь и сейчас!». Людей, которые могут решить не курить и не употреблять алкоголя, и действительно не курить, и не пить, единицы!
Для начала, проведите анализ. Возьмите за отчетный период неделю и посмотрите, какое количество сигарет вы выкуриваете. Записывайте каждую сигарету в заметки телефона, укажите время и причину курения. После этого, перенесите все данные в таблицу Excel. Спустя неделю, сделайте себе план по количеству разрешенных сигарет на неделю. Допустим, за отчетную неделю, вы выкурили 78 сигарет, на следующую неделю установите себе план в 60 сигарет. При это уже начинайте всячески себя поддерживать, чтобы компенсировать тягу к недостающем 18 сигаретам. Оставьте число 60 на одну-две недели, пока не будете чувствовать себя комфортно. После этого, снижайте это число плавно. От недели к неделе. Подключите занятие спортом, пробежки.
Резкое обрывание своих привычек будут ломать ваш организм. Он привык ото дня ко дню получать свою норму никотина и т.д. В первую очередь, вы отучаете от этой привычки свой организм!
Всем спасибо за то, что дочитали до конца! Поделитесь данной статьей и это поможет вам в ваших начинаниях!