Сейчас будем учиться осознавать свою привычку обижаться и менять ее на привычку вести себя как взрослый человек.
Поехали 🛫 ?!))
Итак вспомните свою самую последнюю ситуацию когда вы обиделись:
1) ответьте на вопрос НА КОГО?
2) ответить на вопрос ПОЧЕМУ?
3) ответьте на вопрос НА ЧТО ИМЕННО ОБИДЕЛИСЬ? Что именно задело вас?
4) как вы вели себя в этой ситуации? Кричали? Возмущались? Молчали? Мстили? (возьмите на заметку какую ваша психика предпочитает выбирать реакцию)
5) вспомните ещё раз ситуацию, ещё раз испытайте, почувствуйте это чувство (где в теле отзывается оно?)
Что телу хочется делать в этот момент: убегать? Драться? Забираться в укромное местечко? Хамить? Может вовсе молчать? Бежать в постель и сворачиваться калачиком? Заедать?
Хочется может выскочить из тела? (запомните эту реакцию)
КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК ЗАЧАСТУЮ ВЫБИРАЕТ ЕЩЕ С ДЕТСТВА КАКУЮ-ТО ОДНУ ИЛИ ДВЕ из выше перечисленных реакций И ПОСТОЯННО ЕЕ ВОСПРОИЗВОДИТ (для нашего подсознательного, для нашего внутреннего ребенка это называется "стратегия выживания").
Теперь отстранитесь и посмотрите как бы с высоты на ситуацию, обидчика и все происходящее - словно прокрутите фильм📽🎞.
Теперь задайте себе вопрос и честно ответьте: в каком возрасте дети так тоже поступают?
3, 4, 5, 10, 12 лет?
Теперь вспомните свою самую обидную до слез ситуацию из детства!
Что там произошло?
Что вы там испытывали?
Как вы себя там вели?
Чем все закончилось? (ВОТ ЗДЕСЬ ТО И КЛЮЧИК ключик 🔑)
Проведите аналогию и осознайте, что то как вы себя ведёте сейчас когда обижаетесь - это ЗАУЧЕННАЯ РЕАКЦИЯ из детства и сейчас она срабатывает уже на уровне «автоматизма»
ЧТО ДЕЛАТЬ❓
Автомат на другой поменять: для этого когда хочется обидеться вдыхаем и выдыхаем меееедленнннно 5-10 раз, во время этих вдохов замечаем и осознаём, что мы уже выросли и мы в теле взрослого человека, который сам выбирает свои реакции и сам выбирает как себя вести, который четко осознаёт и видит что из его реакции сейчас последует и какой будет результат.
Какой результат хочется получить в сложившейся ситуации? Показать характер? Или все же договориться чтобы выгодно и удобно было всем?
А можно этот результат получить без эмоций, криков и обид? Естественно ДА! Это возможно! Этому можно научиться 👍 путем постоянной работой над собой, путем включения осознанности.
Но можете этого всего не делать и дальше жить в обидах и обижаться, но жизнь будет смеяться над вами и учить подкидывая раз за разом ситуации когда вы будете вынуждены обижаться.
Обидчики нас учат повзрослеть и научиться говорить правду вместо того чтобы ВПАДАТЬ В ЖЕРТВУ или притворяться что все ОК.
Проработать же давнюю обиду или глубокую обиду на родителей или партнера я помогаю на личной терапии, поэтому если нужна помощь приходи - я этому училась полтора года в International Institute for Radical Forgiveness & Leadership (США) и делаю это быстро и профессионально 🙂
Автор - Ирина Верховская.
Мой Инстаграм - https://www.instagram.com/v.e.r.h.o.v.s.k.a.y.a/