Тяжелый день на работе, недосып, семья, соцсети - у человека куча поводов пропустить тренировку и всего несколько причин на неё пойти.
Один, на фоне усталости и стресса, говорит своему внутреннему лентяю – "да пошел ты!" и идет на тренировку, а другой договаривается с собой примерно так - "сегодня отдохну, а завтра точно пойду!" Завтра наступает новое завтра - и так до того момента пока не обнаруживается, что вовсе бросил.
Давайте разберемся с тем, какие типы мотивации есть, и как их использовать.
Внутренняя мотивация - то, что у тебя в голове
Работает хорошо для любого человека. Главное найти то, что тебя цепляет. Одним важна фигура и они ходят на Кроссфит для того, чтобы ее подкорректировать. Тогда отлично сработает подход к зеркалу и пристальное рассматривание своего тела. Желания тренироваться станет больше после таких осмотров.
Другие хотят выступать, тогда бьем туда – ты никогда не вырвешь сотку с таким подходом или будешь снова в хвосте на соревнованиях.
Главное, что нет фразы универсальной – каждому подходит свой стимул. Важно чтобы мысль вызывала эмоции: возмущала, злила, заряжала. Комбинируй стимулы и находи свой.
Внешняя мотивация
Любимый тренер и люди, с которыми ты постоянно тренируешься, прекрасно помогают тебе не пропускать. Именно поэтому в групповом формате работы у нас отличная посещаемость – так легче заниматься. В одно и то же время, с одними и теми же людьми. Ты становишься частью большего, чем ты сам, а значит твоя мотивация тренироваться становится больше.
Также свою роль играет окружение - если вне зала вокруг тебя любители фитнеса и спорта, то и ты скорее будешь заниматься, чем если вокруг любители попить пивка после работы. Поэтому если хочешь быть на волне фитнеса и спорта, то хотя бы вне работы окружи себя спортсменами. Чаще встречайся с теми, с кем тренируешься, и ты заметишь как с каждым днём все меньше приходится себя заставлять идти в зал.
А потом вы обнаружите себя идущими в зал без мыслей "надо или нет"... У вас появилась крутая привычка и больше не нужно себя мотивировать. Поздравляем - вы прекрасны!
По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно!
Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK |