Дорогие мои, не вводите себя в заблуждение! Всего приемов пищи должно быть три! Завтрак - наиболее плотный; Обед - также; Ужин - уже должен быть более лёгким. Напоминаю, что минимальный каллораж для человека - 1200 калорий‼️ Не 800, не 900 и не 1000 как расписывают клиентам некоторые специалисты или люди сами решают, что нужно именно вот так... Пожалуйста, не занимайтесь ерундой!!! Иначе Ваш организм начнет просто погибать. Сейчас Вы, наверное, подумали, а все тренера тулят дробное питание 5/6 раз. Как же быть? Да, дробное питание действительно хорошо работает, но подходит не всем! Но, в основном, с нашим ритмом жизни, Вы не сможете отвлекаться на несколько трапез в течении дня, к тому же на подготовку такого количества еды уходит масса времени и соблюдать такую периодичность довольно тяжело, даже спортсмену... К дробному питанию конечно есть определенные показания по здоровью, например: гастрит, снижение ферментативной способности ЖКТ, проблемы с желчным и работой почек и т