Похудение. С чего начать?
Красивое тело это всегда работа, к сожалению любые диеты это временное решение проблемы, нужно понимать что только правильное питание и физические нагрузки помогут вам всегда держать себя в форме.
Итак, первое что мы делаем это выкидываем вредную еду из холодильника...Шучу! Можно кушать все! Главное не переедать! Для этого существует очень много приложений! Программы помогут вам контролировать калорийность ваших приемов пищи.
Если эта тема интересна вам, в следующей статье напишу какие программы на мой взгляд самые лучшие.
После того как вы скачаете себе программу, установите свою суточную норму калорий и старайтесь её придерживаться.
Норму калорий вы можете рассчитать по формуле взятой из интернета. Или напишите мне, я помогу вам рассчитать ваши КБЖУ.
Так же чтобы себя дисциплинировать в плане тренировок или если вы не знаете с чего начать тоже можете скачать программы с тренировками. Там вы выберете сложность упражнений и адаптируете программу под себя.
Одни из самых главных правил в похудении это питание, а именно дефицит калорий и физические нагрузки.
С вечера прописывайте свой рацион питания в программе, корректируйте белки, жиры, углеводы согласно вашей норме калорий. Лучше заранее расписать меню, иначе можно с утра или в обед перебрать норму и голодать весь оставшиеся день.
Физические нагрузки начинайте постепенно. Даже простая зарядка или прогулка подойдёт для этого.
Запомните, 80 процентов успеха в похудении это правильное питание и только 20 процентов это спорт!
А самое главное в похудении это ваш позитивный настрой и хорошая мотивация!
Любите себя любимы, только любовь к своему телу поможет вам похудеть!!!
Спасибо что дочитали до конца!