Ребенок — это любовь. Огромная, светлая и безусловная. А еще это тяжелый труд. Повышенные физические нагрузки, отсутствие качественного сна и постоянное балансирование на грани эмоционального выгорания.
А как же раньше?
Рожали много, работали тоже… Мы забываем, что уклад жизни серьезно изменился в последнее время. Еще несколько десятков лет назад люди жили большими семьями, старшие дети ухаживали за младшими. Новорожденный всегда был под чьим-то присмотром, его всегда могли “перехватить”, пока мама занята. Плюс — практически у каждой женщины к моменту появления своего ребенка был опыт наблюдения и ухода за другими детьми. Тогда не уделялось такого внимания психологическому состоянию собственного здоровья и детей.
Сейчас все не так. Многие молодые семьи живут отдельно. Свой ребенок часто становится первым малышом, которого мама вообще берет на руки. И женщины после родов оказываются загнанными в угол. Нет помощи от окружающих. Нет опыта жизни с ребенком. Зато есть масса обязательств — дать лучшее ребенку, все успевать по дому, быстро вернуть себе форму. Список бесконечен.
Осложняют ситуацию чувство вины, собственные детские травмы, которые обостряются после появления своего ребенка, гормональная перестройка после родов.
К чему это приводит?
По статистике каждая 6-я мама после рождения малыша страдает послеродовой депрессией. Только задумайтесь над этой цифрой. Это не просто беби блюз, который проявляется в первую неделю после родов и длится 2-3 дня. Он встречается в разной степени практически у всех женщин. Депрессия — это болезнь, выбраться из которой в одиночку крайне сложно.
Что делать маме, чтобы не вычерпать свой ресурс?
Первое — это научиться останавливаться. Остановите себя в готовке, уборке, беседах с бабушками и т.д. Нельзя переделать всю работу. Ее можно только остановить.
Это как с грязной посудой: как только вы перемыли все тарелки, кто-то непременно подбросит еще. Нужно просто научиться выключать кран, когда это начинает злить. Когда это не то, на что вы прямо сейчас хотели бы потратить свое время.
У многих в голове сидит установка “если не я, то кто?” Да, действительно, если вы не покупаете ребенка — этого может никто не сделать. Но ребенку важнее быть рядом со спокойно мамой, чем каждый вечер принимать ванну.
Второе — это научиться просить о помощи. Многие мамы просто не делают этого. Не случится так, что вам другие будут сами предлагать помощь. Никто не может себя почувствовать на вашем месте, понять, насколько вам тяжело.
Причем просто жалобы на усталость не работают. Вам нужно решить самой и обозначить другим, конкретно в чем и когда вам необходима помощь. Даже если вы с новорожденным оказались в ситуации, когда вокруг никого из знакомых, например, переехали новый город, варианты помощи есть всегда. Группы для мам в интернете. Соседка, с которой можно «обменяться» детьми по принципу раз я беру 2-х, раз ты. И много чего еще.
Идите не от “я ничего не могу”, а от “КАК я могу” добиться того, что мне нужно.
Сядьте и пропишите самые невероятные варианты. Пространство для себя образуется не там, где нам кто-то дает право на него. А там где мы сами это право берем.
Как могут помочь близкие? Помощь родственников и друзей, безусловно, важна. Но они не всегда могут понимать, что именно нужно делать. Поговорите с близкими накануне родов. Особенно важной их поддержка для вас будет на 2-3 день после выписки из роддома. В эти дни молодая мама особенно уязвима.
О чем можно попросить близких:
- Бытовая поддержка. Взять на себя максимум бытовых дел — готовка, уборка, сделать запасы еды и заполнить холодильник с морозилкой по-максимуму.
- Эмоциональная поддержка. Объятия, поглаживания. Просите такого контакта. Многие не умеют его давать, потому что не получали сами. Маму нельзя критиковать, упрекать. Не помогают ей фразы: соберись, успокойся, всем тяжело, ты должна, что ты за мать такая, сама рожала, нужно терпеть и т.д. Если вы слышите такое в свой адрес, постарайтесь понять, что человек, который так говорит — говорит это из своей боли. Скорее всего в такой же ситуации он не получил бережного обращения и поэтому не умеет давать его другим.
Когда маме пора обратиться к специалисту?
- Если эмоциональное состояние ухудшается или остается стабильно тяжелым более 2-3 недель.
- Если пропадает аппетит, появляется бессонница, апатия.
- Если появляются мысли о суициде или причинении вреда ребенку. Например, в голове возникают картинки, как вы выкидываете, придушиваете, топите его. Это лишь свидетельство вашего состояния, но не вашего реального отношения к малышу.
В декрете все НЕ справляются по-своему.
Кому-то тяжело выстроить телесный контакт с ребенком. Потому что сами не знали этого контакта. Кто-то сталкивается с проживанием собственной беспомощности, кто-то с чувством вины. Для кого-то это путь к собственной самоценности и первый опыт признаться себе — я не справляюсь
Для меня рождение ребенка — это большой путь инициации в женщину. В свою ранимость, раненость. Принятия своего незнания, беспомощности. Ответственности за свои выборы и жизнь. Выхода из состояния жертвы и вечный поиск помощи себе . Умение окрывваться любому распахнутому сердцу и и развернутой ладони, стирание перфекционизма.
Но главное — это рождение большой любви. К самой себе.