Когда-то ее имя было символом триумфа в мировых теннисных турнирах, а за подробностями личной жизни следили все таблоиды. Белокурая бестия с ракеткой с легкостью одерживала одну победу за другой, отличалась нелегким характером и неизменно изящной фигурой. Сейчас, отметив 40-летие и родив троих детей, звездная супруга певца Энрике Иглесиаса по-прежнему в прекрасной физической форме. Уход из большого спорта практически не сказался на внешности экс-чемпионки мира.
Что нужно красивой девушке
Спортивный бюстгальтер и кроссовки, а вовсе не косметику и спа-процедуры Анна всегда считала и считает необходимыми для сохранения внешнего образа и хорошего настроения. Высокий тонус организма, по ее мнению, — база для крепкого здоровья. Физическая активность была главным принципом Курниковой с детства. Завершение спортивной карьеры не повлияло на это убеждение. Усвоенные здоровые привычки всегда помогали поддерживать облик идеальной красавицы, снимки которой не нуждаются в фотошопе. Танцует ли Курникова в бикини на яхте или просто гуляет с собакой, — везде выглядит сногсшибательно.
В советском детстве будущая спортсменка привыкла использовать для тренировок любые подручные предметы, включая подоконники и стулья. Куда бы Курникова ни отправлялась, с собой брала скакалку и эспандер. Сейчас она может позволить себе услуги самых дорогих тренеров, но не нуждается в них. Более того: Анна сама — профессиональный тренер. В одном из спортивных американских реалити-шоу она вела занятия с тучными людьми, помогая им похудеть. Вот и сама после родов бывшая теннисистка вернула себе стройную фигуру в течение нескольких недель. Причем строгих диет для этого не потребовалось.
Правило 1. Ни дня без спорта
Железное требование Курниковой — ни дня без тренировки. Каждое утро она начинает с пробежки в 5–6 км. Затем использует тренажер всякий раз в течение дня, как только чувствует стресс. Для нее упражнения и бег — лучший способ расслабления. Под настроение Курникова занимается йогой, прыгает со скакалкой, качает пресс. По словам Анны, родители приучили ее поистине к армейскому порядку, поэтому долго жить без спорта она не может. Самый длинный перерыв, который удавалось выдержать, — 10 суток. И те — лишь из-за длительного путешествия.
Курникова любит осваивать новые виды спорта. Последнее ее увлечение — пилатес. Техника глубокой проработки всех групп мышц ей понравилась своей необычностью и отличием от привычных отжиманий, приседаний и наклонов. Но самым любимым видом фитнеса остается все-таки теннис. Несколько часов тренировок пролетают почти незаметно, каждый день унося с собой любой негатив. Даже банальные дела по дому или прогулку с собаками Анна умудряется превратить в полезные занятия: чередует с упражнениями или бегом.
Правило 2. Диетам — нет
Чего Курникова не может терпеть, так это подсчета калорий. При своем активном образе жизни спортсменка может позволить себе практически любую еду, не боясь поправиться. Но разумные ограничения в питании у нее все же есть:
- Анна предпочитает есть умеренными порциями;
- наиболее полезными продуктами считает растительные: фрукты, овощи, цельные злаки;
- не лишает себя пиццы, мороженого и газировки, но не употребляет их на ночь;
- шоколад ест небольшими кусочками;
- холодильник заполняет правильными здоровыми продуктами, избегая ежедневной покупки сладостей и фастфуда.
Утро спортсменки начинается с каш, яблок, йогурта или соевого молока. В течение дня Курникова обедает и ужинает блюдами из рыбы, морепродуктов, нежирной птицы. На гарнир к ним готовит салаты, перекусывает авокадо или орехами. Свинину, говядину и другие тяжелые виды мяса употребляет редко, предпочитая им более постные источники белка.