⠀
Вот такую памятку себе составила:
⠀
⠀
🌑помнить о своих слабостях и избегать их, а не испытывать силу воли
🌘сделать плохие привычки чем-то неприятным
🌗не бороться с желанием, а найти уловки сделать так, чтобы меньше хотелось
🌖использовать всякие хакерские штуки: зажать карандаш между зубов и минуту через силу улыбаться, чтобы поднять себе настроение, когда его нет.
🌕предугадать, где тебя ждёт сопротивление , и снизить его (например, подготовить форму для пробежки с вечера)
🌔намеренно обманывать себя: говорят, можно притвориться уверенной, пока это не станет реальностью
🌒использовать метод «от обратного»:
Например, если ты не можешь остановиться плакать, то от фразы «ну поплачь, сколько угодно можешь плакать» слёзы быстрее остановятся.
⠀
⠀
Я все больше убеждаюсь, что играя с собой, можно менять привычки, восприятие каких-то вещей. Поэтому круто понимать, как мы устроены и использовать эти знания себе во благо.