Смехотерапия - это альтернативная терапия полностью основана на естественном поведении: смехе. По сути, смехотерапия - это «стратегия или метод психотерапии, направленный на получение психологической и эмоциональной пользы от смеха».
Это альтернативная терапия, которая рассматривает смех как замедление стресса и других тревожных ситуаций. Смехотерапия применяется к группам, и с помощью многих используемых методов она побуждает нас смеяться физически и эмоционально.
Это метод, в котором используются различные техники, чтобы рассмешить, повеселиться и вернуться в детство. Лучший смех - это самый здоровый и естественный смех.
Терапия применяется как индивидуально, так и в группе, что создает положительные ситуации. Эти методы влияют на наше благополучие, мотивацию, производительность и, следовательно, на качество жизни.
Такая методика, полезная при многих заболеваниях. Она не просто излечивает одно заболевание, она оказывает положительное влияние на весь организм. Кроме того, чем больше людей её применяют, тем заметнее будут результаты.
Эффекты смеха на психологическом уровне
Смехотерапия регулирует кровяное давление и увеличивает выброс гормонов счастья, таких как серотонин, дофамин, адреналин и эндорфины. В отсутствие этих гормонов вы будете чувствовать себя грустно, безнадежно, меланхолично и неподвижно.
Преимущества смехотерапии (на психологическом уровне):
- Помогает справиться с беспокойством, расслабляя и обеспечивая эффективное дыхание.
- Снижает стресс, вызывая выброс гормонов счастья.
- Снимает депрессию, заставляя людей более позитивно смотреть на жизнь.
- Повышает самооценку.
- Помогает справиться с деменцией, уменьшая ее симптомы.
Как видите, смехотерапия помогает улучшить ваше психическое здоровье.
Смех укрепляет иммунную систему
Защитные системы вашего тела связаны с уровнем эндорфина. В хорошем настроении уровень эндорфинов достаточен. Так в чем же польза от этого? Когда у вас в организме достаточно эндорфинов, вы лучше защищены от болезней и вирусов. И наоборот, если у вас низкие уровни эндорфинов и защиты, когда вы страдаете депрессией или тяжелым заболеванием, то это увеличивает риск развития болезни.
Эндорфины - опиоидные нейромедиаторы. Их действие аналогично действию опиума.
Мы производим опиоидные нейротрансмиттеры, когда занимаемся сексом, когда занимаемся бодибилдингом, когда едим шоколад или острую пищу. Открытие эндорфинов произошло в 70-х годах, когда ученые работали над механизмами, возникающими при применении определенных лекарств. Они обнаружили, что эти вещества действуют на определенные рецепторы в головном и спинном мозге и уменьшают боль.
Исследователи задались вопросом, почему именно эти рецепторы заставляют их исследовать секрецию естественных лекарств (эндорфинов) в организме. Действие эндорфинов связано с лимбической системой, к которой принадлежит гипоталамус, и включает определенные рецепторы.
Иммунная система служит для борьбы со всеми видами заболеваний, от простуды до заболеваний, передающихся половым путем, таких как СПИД. Его задача - выявить и устранить потенциальные канцерогенные клетки в нашем организме. Однако, если система рушится, эти клетки реагируют, чтобы выявить болезнь. Поэтому важно поддерживать уровень эндорфина в организме на соответствующем уровне.
7 преимуществ смехотерапии
Смехотерапия проводится в группе. Это заставляет нас смеяться физически и эмоционально с помощью различных техник. Давайте рассмотрим преимущества этой терапии.
- Во время этой терапии вы постоянно находитесь в движении.
- Очень полезное занятие. Смехотерапия помогает вам иметь более сильное сердце, более насыщенную кислородом кожу и лучшую защиту от токсинов.
- Вы забываете о своих заботах. Некоторые сеансы начинаются с символического акта, когда каждый говорит свои проблемы в воображаемый огонь. После хорошего сеанса смеха вы начинаете более позитивно относиться к своим заботам.
- Позволяет расслабиться. Цель такой терапи - помочь людям избавиться от чувства стыда. Никто не будет судить вас за то, что вы сделали и сказали.
- Еще одно большое преимущество - это возможность знакомиться с новыми людьми и заводить новых друзей. В среде, где вы расслаблены и свободны от предрассудков, высока вероятность завести новых друзей.
- Это делает вас энергичным. Смех способствует эмоциональному покою и расслаблению. Таким образом, это позволяет вам отдохнуть. Проснувшись, вы чувствуете себя отдохнувшим и полным энергии.
- Отмеченные наградами события в определенной степени повысят ваш боевой дух.