Погода в Северной столице разошлось не на шутку – накануне был побит рекорд 1917 года, когда столбик термометра поднялся до 32,5 градуса. Новые «свершения» синоптики ожидают и сегодня.
Газета Metro узнала несколько полезных советов о том, как охладиться, когда за окном не по-северному знойное лето.
Вода всему голова!
Эксперты советует горожанам чаще прибегать к водным процедурам. На пользу пойдут двухминутные умывания каждый час. Кроме того, можно поливать запястья прохладной водой и обрызгивать лицо и шею из пульверизатора. За просмотром телевизора или чтением книги можно побаловать себя ванночкой для ног. Не стоит забывать и о питьевом режиме. Минимальный объём жидкости – от 2 до 3 литров в зависимости от веса.
– Пить больше воды, чем обычно, помнить, что организм в жару теряет гораздо больше жидкости. Ни в коем случае не стоит злоупотреблять сладкими лимонадами, пивом, алкогольными напитками – только вода, – сказал кардиолог и терапевт Александр Сонин.
Тёплый, но не горячий
Еще один действенный способ охладиться – выпить чашку тёплого чая. Главное, не переусердствовать с градусами. Схему работы данного метода объясняют диетологи. Горячее питьё помогает раскрыться кожным порам, на поверхность выделяется влага. А чем сильнее потоотделение, тем больше организм теряет тепла.
– Можно и тёплый, и холодный чай. Чай – это источник жидкости. Там есть электролиты. Можно сладкий, можно нет, тут дело вкуса, – рассказал Metro эксперт.
Острая пища
По тому же принципу работает употребление в пищу красного перца или имбиря. Специи также стимулируют потоотделение, но при этом не повышают температуру тела, а когда жидкость испаряется с тела, вам становится прохладнее.
Душ дважды в день
На пользу пойдёт и душ. Охладиться можно сразу после пробуждения, а также вечером перед сном. Причем, по словам Александра Сонина, не запрещён и контрастный душ. Главное – знать меру, если человек не закаленный, то ледяную воду стоит исключить.
– Можно принимать слабый контрастный душ с перепадом температур в 1-2 градуса. С кожи смывается пот, и она лучше дышит, – пояснил эксперт.
Белая одежда и головной убор
Ну а когда пребывание под палящим солнцем – неизбежность, следует надевать светлые вещи, а также защищать голову панамой, шляпой или кепкой.
– При возможности в жару нужно посещать прохладные помещения с работающими кондиционерами. Но если идти на солнце всё же придётся, необходимо носить головные уборы. В аномальную жару также стоит соблюдать простые правила: носить удобную, свободную и лёгкую «дышащую» одежду из натуральных тканей, – подытожил кардиолог и терапевт Александр Сонин.