1. Не забывайте пить.
Пей, пей и пей! Мы не говорим об разных пенных напитках, но мы говорим о освежающей чистой воде.
Ежедневно вы должны выпивать не менее 2 литров жидкости и не пить до того момента, когда почувствуете жажду. Всегда имейте под рукой стакан или бутылку воды и пейте непрерывно в течение дня.
Избегайте употребления черного кофе и чая, покупных соков натощак (раздражают желудок) и слишком холодных напитков (менее 10 °C) в жару.
2. Ешьте легко и чаще.
Вы сами, возможно, заметили, что летом организм просит освежающих салатов и фруктов, а не тяжелой и жирной пищи.
Свежие овощи и фрукты оказывают щелочное действие на организм и, благодаря этому, охлаждают нас. Кроме того, от них не толстеют, и мы можем наслаждаться ими в любом количестве.
Идеальными являются фрукты с большим содержанием воды (арбуз, огурец, виноград). Если вам нужна хотя бы одна горячая еда в день, побалуйте себя супом, предпочтительно овощным бульоном, который пополнит ваши жидкости.
