Всем привет. Сегодня буду рад поделиться с вами материалом о том, как бороться со страхами.
Что такое страх?
Страх это хороший механизм защиты, который помогает нам избегать опасных для нас ситуация. Но когда мы не контролируем его, он может мешать нормальной жизнедеятельности.
Методы борьбы со страхом
Осознание происходящего
Часто люди сами себе не признаются в том, что конкретно происходит в их жизни, и что они ощущают. Это может быть не только страх, но и дискомфорт, раздражение. Как только вы сможете четко признать, что действительно происходит, мозг тут же запустит команду защищаться. Так устроена человеческая психика. Главное – дать ей возможность преодолеть трудности, снять этот эмоциональный блок.
Глубокий вдох
Простой, но эффективной техникой избавления от страхов является дыхательная практика. Если вас что-то вывело из себя, просто сделайте несколько глубоких вдохов, постепенно нервная система успокоится, и вы начнете чувствовать себя гораздо лучше. Такой эффект легко объясняется медиками: глубокие вдохи обеспечивают приток крови к мозгу, что благотворно сказывается на общем состоянии.
Восприятие. Это только у нас в голове
Часто угроза невелика, а человек просто себя накручивает, раздувая проблему. Чтобы перестать испытывать страх и нервное напряжение, нужно попытаться проанализировать, насколько серьезной является угроза. Может, бояться совсем не стоит? Возможно, опасность не настолько сильная, и волноваться нет никакого смысла? Если же решение ситуации напрямую зависит от трезвости ума, тогда и вовсе нужно попытаться максимально быстро прийти в себя и побыстрее решить проблемный вопрос.
Составь план
Часто страх исчезает, когда появляется реальный план действий. Страшная болезнь может оказаться вполне излечимой. Украденные или потерянные деньги можно снова заработать. Поэтому вместо переживаний лучше переключиться на действия. В процессе работы от страха не останется и следа.
Спасибо за внимание. Свами, как всегда ваш домашний психолог.
Иллюстрация: https://imya-sonnik.ru