Спастись от изнуряющего зноя помогают не только прохладный душ и кондиционер. Не менее важно следить за своим рационом.
1. В знойную погоду особенно полезно налегать на сырые овощи, листовую зелень. Причем лучше всего освежают те, что содержат свыше 70% воды, – огурцы, редис, сельдерей, шпинат, латук.
2. Так же, как и овощи, отличный охлаждающий эффект на организм оказывают сырые сочные фрукты. Ими можно перекусывать между основными трапезами, добавлять несколько кусочков в воду, которая всегда должна быть под рукой в жару. А фруктовый смузи – вкусный и питательный вариант завтрака.
3. Когда человек потеет, из организма вымываются важные вещества – калий, натрий, магний. Чтобы восполнить их нехватку, включите в повседневное меню морские водоросли. Помимо того, что они богаты этими ценными микроэлементами, в них также содержится не менее полезный йод, которого часто недостает жителям мегаполисов и регионов, удаленных от моря.
4. Китайцы неспроста считают рыбу «прохладной», а морских гадов – «холодной» пищей. Оказавшись в организме, обитатели морских глубин способствуют понижению температуры тела. А вот от употребления мяса, особенно красных сортов, в жаркую погоду лучше воздержаться.
5. Охлаждающими и тонизирующими свойствами обладают также некоторые растения. Попробуйте добавить в привычный летний салатик подорожник, одуванчик, кинзу. Полезным дополнением к супу станет крапива, а мята, листья смородины, лемонграсс придадут чаю приятный освежающий вкус.
Почему в жаркую погоду нужно есть натуральные сырые продукты, жгучую еду, пить горячий чай, отказаться от тяжелой пищи и вредных привычек, пить много воды, а также избегать переедания – читайте на портале Yellmed.
Не забывайте также подписываться на наш канал на Яндекс. Дзен, читать интересные статьи, ставить лайки и делиться материалами!
