1. ВСТАВАЙ РАНО УТРОМ
Согласно Ведам, время до 5:00 утра является особенно благостным для наших ума, души и тела. Это время называется Брахма-мухуртой и благоприятно для духовных практик.
Древняя ведическая мудрость говорит, что тот, кто просыпается до восхода солнца, обладает большей жизнерадостностью, легко преодолевает трудности в жизни иимеет крепкое здоровье.
К 7:30 сделать больше, чем другие за весь день Каждое утро, просыпаясь в 5 утра, до 9:00 утра я успеваю сделать разминку, помедитировать,стратегически поработать с моими задачами и планами, 60 минут продуктивно поработать по моему проекту, сделать пятикилометровую пробежку, при этом прослушав аудиокаст, принять контрастный душ, настроить себя на продуктивный и интересный день и съесть полезный завтрак.
Другие до 7:30 только успевают заварить себе кофе, пытаясь хоть как-то вытянуть себя из сна.
2 .УТРЕННЯЯ ПРОБЕЖКА
- Дисциплинированность. Любые спортивные тренировки в одно и то же время приводят к самодисциплине.
- Здоровье. У спортсмена намного эффективнее работает кровеносная система, укрепляются сердечные мышцы, снижается риск инфаркта и инсульта, а благодаря свежему воздуху становится больше объем легких. Также улучшается иммунитет, реже бывают ОРЗ и простуды.
- Бодрость в течение всего дня.
- Выносливость – после кардиотренировок лучше переносятся силовые упражнения.
- Усиление аппетита для тех, у кого с этим проблемы. В целом происходит нормализация обменных процессов. При слишком высоком метаболизме, он становится ниже, в обратном случае – выше.
- Похудение. Кардио-занятия считаются самыми эффективными для данной цели.
3. контрастный душ
В первую очередь такой душ даст заряд энергии и хорошего настроение.
дополнительные свойства свойства такого душа:
- Улучшается общее состояние организма, укрепляется иммунитет;
- Благотворное воздействие на сосудистую систему организма, улучшается циркуляция крови;
- Уменьшается количество простудных заболеваний вследствие тренировки терморегуляции тела;
- Нормализуются показатели кровяного давления;
- Ускоряется обмен веществ, за счет чего можно ускорить избавление от лишнего веса;
- Контрастный душ стимулирует работу клеток мозга, у человека улучшается настроение, чувствуется свежесть и прилив сил;
- Хорошо помогает бороться с бессонницей, депрессией и другими психологическими расстройствами;
- Кожа становится более упругой;
- У мужчин повышается уровень тестостерона, улучшается потенция;
- Повышается стрессоустойчивость;
- Уменьшается потливость;