Жить по расписанию скучно? Может быть, но тем не менее придерживаться определенного распорядка дня очень полезно. Если вы следите за своей внешностью и хотите как можно дольше сохранить свой организм в рабочем состоянии, составьте свой личный режим дня. Опираться можно на нашу схему.
Раннее утро
Если вы жаворонок, совершите небольшую прогулку перед тем, как выпить кофе. Свежий воздух поможет организму проснуться и напитает кожу. Если вы сова и ранние подъемы не для вас, начните свой день с освежающей процедуры – протрите кожу лица кубиком льда. Легкий массаж пробудит клетки и замедлит активность метаболизма, влияющего на проявление видимых причин старения: морщинок, отечности, тусклого цвета кожи.
Время завтрака
Включите в свой утренний рацион яйца, фрукты и злаковые. Это может быть омлет или каша, половинка яблока и кофе или чай. Старайтесь снизить употребление сахара и переработанных продуктов, таких как колбасные изделия и сосиски. Они могут спровоцировать воспаление кожи.
Дорога по делам
По пути на работу или учебу старайтесь не нервничать из-за возникшей пробки, недоброжелательных попутчиков и прочего. Стресс оказывает негативное воздействие на кожу за счет вырабатываемого гормона кортизола. Его избыток может стать причиной преждевременного старения кожи.
Время обеда
Порция салата обеспечит организм антиоксидантами, которые в нашем организме активно борются со свободными радикалами. При их переизбытке происходит повреждение здоровых клеток и появление воспалительных процессов.
Пятиминутный перерыв
Сделайте паузу в работе или учебе. Если вы много сидите, пройдитесь, сделайте зарядку или пообщайтесь с приятными собеседниками. Если, наоборот, проводите весь день на ногах, присядьте и налейте чашечку зеленого чая. Так вы приведете свой метаболизм в норму.
Время ужина
Включите в меню белок и клетчатку. Первый является строительным материалом для организма, а второй помогает работе иммунной системы.
Массажная пауза
Пройдитесь легкими движениями по массажным линиям лица. Это позволит снять напряжение с мышц и нормализовать кровообращение. После массажа нанесите на лицо питательный крем, например PEPPLUS+ против морщин с пептидами.
Здоровый сон
Перед сном проветрите комнату и удалите все раздражающие источники звука: выключите телевизор, переведите смартфон в беззвучный режим.