Социальные сети — неотъемлемая часть нашей жизни. Нравится нам это или нет. Неважно, сколько времени и как мы его там проводим. Когда этот треугольник замыкается — интернет, смартфон, Instagram, мы попадаем в него, как в Бермудский треугольник. Помимо нашего времени, в него погружаются многие другие важные вещи, недостаток которых искажает нас таким образом, о котором мы не подозреваем. В то же время появляются совершенно новые, неожиданные измерения беспокойства, которое является величайшим источником несчастья для современных людей.
Когда мы смотрим на профили наших «друзей», мы неизбежно понимаем, что у них есть нечто большее, чем у нас. Когда у вас появляется прыщик, вы замечаете только сияющую кожу своих подруг, когда вы в депрессии, вы видите, что одна из них находится в торговом центре с полными сумками покупок, когда вы пытаетесь убрать целлюлит — все они имеют идеальное тело в бикини. Но вам нужно знать, что оценка собственной внешности не имеет ничего общего с Instagram. Кроме того, фотографиями можно манипулировать одним касанием экрана, а также более серьезными программами обработки фотографий. Часто то, что мы видим, является полной иллюзией.
Многие наши друзья в Instagram имеют успешный бизнес, путешествуют, продвигают его. Счастье и удовлетворение не сходят с их лиц. У нас такое ощущение, что у всех дела с жизнью обстоят лучше, и только у нас — не очень. Возникает зависть, да, чистая зависть, и мы забываем о хороших сторонах нашей жизни или о том, как усердно мы работали, для нашего успеха. И мы не знаем, что за улыбками иногда скрывается начальник-тиран или ненормированный рабочий день, короткий обеденный перерыв и куча обстоятельств, о которых мы понятия не имеем.
Весь этот обзор фотографий со счастливыми смеющимися детьми, обнимающимися влюбленными. Розы на День Святого Валентина или коктейли на пляже. Все эти статьи о том, как стать лучшими, стать более осознанными, больше отдавать и получать с любовью. Все это кричит — ты не справишься, ты плохой, некомпетентный. Вы не умеете готовить, ваш дом запущен, вы не уверены в себе и недовольны любимым человеком. Почему? Почему другой так легко этого добивается? Но это тоже очевидно, и это манипуляция. Эта демонстрация счастья, эта категоричность в том, что правильно, сочетающиеся с предложением о том, что вы делаете все неправильно — они не настоящие! Они являются проекцией нашей личной незащищенности.
Спустя долгое время люди чувствуют себя все более и более подавленными, разочарованными и асоциальными. Беспокойство, паранойя, чувство неполноценности, страхи — наш внутренний мир серьезно разрушен. В чем именно проблема?
Социальные сети делают нашу жизнь более заметной в том виде, в каком мы хотим, чтобы ее видели. Это нереально, это не мы, а проекция того, кем мы хотим быть. Если нам не нравится наше Я, наша жизнь в данный момент — социальные сети дают нам возможности для сравнения, возможность отличаться. Причина, по которой они вызывают у нас беспокойство, глубже — наша личная самооценка занижена. И тогда начинается сравнение с другими. Как утешение в том, что кто-то тоже может быть плохим, как обещание, что мы можем измениться, если будем похожи на кого-то. Как самая большая иллюзия — что мы можем сбежать и стать кем-то другим.
Затем мы начинаем изобретать себя — манипулировать нашими фотографиями с помощью фильтров, ставить цитаты и красивые картинки, чтобы продемонстрировать то, чего нам не хватает. И мы такие же умные и проницательные, как наше быстрое интернет-соединение. Мы ощущаем себя крутыми, потому что мы можем редактировать, развивать пустую риторику и анонимное бесстрашие. И мы становимся похожими на тех, с кем сравниваем себя. И мы так быстро к этому привыкаем, самообман соблазняет и увлекает своим совершенством. Мы становимся зависимыми, меняем нашу повседневную жизнь, мы не выходим часами на улицу, мы со смартфоном под одеялом... Как будто выхода нет.
Выход из зависимости от социальных сетей есть:
Самое главное, и это касается не только социальных сетей, — прекратить сравнивать. Единственный человек, с которым нам приходится сравнивать себя, — это наше прежнее «Я». Ни коллеги, ни друзья, ни соседи, ни люди, которых мы еле-еле знаем, и то только потому, что они решили поделиться с нами. Постоянные сравнения делают нас несчастными из-за того, что мы не кто-то другой, вместо того, чтобы радоваться тому, что мы в точности сами.
Все начинается с осознания — слишком много социальных сетей искажает нашу точку зрения на жизнь, блокирует ее в киберпространстве и разрушает наши отношения.
Необходимо воздержание — цифровая диета, контроль входа в систему в определенные часы и на определенный период, отключение звуковых уведомлений и баннеров на экране телефона.
И как только мы начнем тратить меньше времени или даже закроем свой профиль, пора обратиться к реальной жизни. Встречи с друзьями, новые проекты, рабочие планы. Время с семьей, больше времени на книги и фильмы, музыку и сон. Есть в ресторане не фотографируя лазанью. Путешествовать без постоянных селфи. Чтобы больше развлекаться, больше гулять, заниматься спортом и беситься с нашими детьми или собакой.
Для тех, кто не может расстаться:
Мы можем превратить любую «дружбу» в социальных сетях в настоящую живую встречу хотя бы за кофе. Группы, в которых мы состоим, должны стать настоящим сообществом людей с реальными контактами. Быть более расслабленным и не думать так много, об успехе других. Давайте говорить своими словами, а не цитатами. Не будем так много обрабатывать наши фото. Давайте не будем показывать все, а будем управлять своими настройками так, чтобы каждый пост доходил именно до определенных людей, которые важны для нас. Нам не нужно торопиться с остроумным ответом, навязывать свое эго и проявлять нетерпимость, потому что это «круто». Иногда спокойнее, чтобы другой был прав.