Когда столбик термометра движется к 30 градусам, наш организм страдает от перегрева. Кроме того, как охладиться с помощью кондиционера, не стоит забывать и о питании. Следуя этим советам, вы будете переносить жару легче.
- Дополнительная влага
Кроме обычной воды, жидкость можно и нужно получать из сырых овощей и зелени - особенно тех, что на 70% состоят из воды. Это огурцы, сельдерей, шпинат, салат-латук и другие.
2. Морские водоросли
Включите в ваше меню морские водоросли. Когда вы потеете, вместе с потом организм теряет важные микроэлементы - калий, магний и натрий. Водоросли способны восполнить их дефицит , а также насытить организм йодом.
3. Приготовьте на горячее рыбу
Рыба считается "прохладной" едой. Попадая в организм, она работает на снижение температуры даже в приготовленном виде. Лучшая еда для жаркого дня!
4. Добавьте траву
Травы оказывают охлаждающее и тонизирующее действие на организм и станут отличным дополнением к летнему салату (такие как подорожник, одуванчик, кинза). В суп можно добавить крапиву. А для летнего освежающего чая отлично подойдут лемонграсс, гибискус, красный клевер, мяту, листья смородины и мелисса.
5. Острое и горячее - спасут от жары
Жителей жарких стран спасают от жары именно острые блюда и горячие напитки. Жгучие специи и горячее питье заставляет человека потеть и охлаждаться естественным способом.
6. Больше жидкости
Все знают, что в жару организм нуждается в большом количестве обычной воды. Если вы не можете пить много воды в чистом виде - добавьте в нее кусочки огурца, лимона, апельсина, пару листиков мелиссы - напиток приобретет интересный вкус и пить его будет легче.
7. СТОП продукты
В жару рекомендуется отказаться от пищи, которую тяжело переваривать, так как наш организм и так подвергается большой нагрузке. Поэтому стоит отказаться от мяса, тортов, других калорийных сладостей, алкоголя. Не стоит переедать за столом - лучше выпить стакан воды перед приемом пищи.