Вы, как и большинство людей, иногда чувствуете себя ленивым? Это может быть временное чувство лени, или это может быть состояние, которое уже вошло в привычку. Вы хотите победить лень? Чувствуете ли вы, что это мешает вам быть активным, следовать своим мечтам, целям, улучшать ваши привычки и достигать жизни, которую вы хотели бы иметь?
Лень - это то, с чем мы все время от времени боремся. Некоторые больше других, однако, у каждого были моменты в его жизни, когда у него не было желания что-то делать. Немного лени не плохо. Каждому нужен момент, чтобы расслабиться, набраться сил и новой энергии для действий. Однако, если вы ленивы, когда знаете, что должны делать что-то более продуктивное, чтобы приблизиться к достижению своих мечтаний и целей и выполнять свои обязанности, тогда лень начинает сдерживать ваш успех. Успех требует активности, действий, инициативы и использования возможностей. Это требует быть активным, а не пассивным человеком. Это требует умения сопротивляться и преодолевать лень. Итак, как преодолеть лень? Читайте дальше, чтобы узнать несколько способов борьбы с лени, которые вы можете использовать.
Что такое лень?
Начнем с того, что такое лень? Это состояние недостатка энергии, отсутствия желания и часто безразличия. Иногда это вызвано внешними условиями, такими как погода, когда слишком холодно или слишком жарко, а иногда и внутренними причинами, такими как отсутствие мотивации, склонность к прокрастинации или страх. Вы можете чувствовать себя ленивым в отношении определенных конкретных задач и обязанностей, но быть мотивированным в отношении других видов деятельности.
Как победить лень?
Вот несколько советов и предложений, которые могут помочь вам преодолеть лень:
#1 Определите реальную проблему лени
Каждый раз, когда вы начинаете лениться, делайте небольшую оценку того, что происходит на самом деле. Лень обычно является симптомом, а не самой проблемой. В чем причина вашего отсутствия мотивации? Вы устали, перегружены, напуганы, ранены или просто потеряли вдохновение и застряли на задаче?
Что бы это ни останавливало вас, постарайтесь извлечь это и назвать это. В большинстве случаев это будет одна конкретная проблема. Поиск первопричины важен для определения наилучшего способа решения этой проблемы. Решения могут варьироваться в зависимости от причины.
#2 Научитесь ценить свою работу
Ужасная ирония нашей мега-занятой культуры, будучи "постоянно доступной", заключается в том, что мы часто ненавидим нашу работу. Хотя это может быть странно, работа может быть приятной и полезной, даже если мы не выполняем какую-то задачу, которую мы любим безгранично. Научиться ценить ценность работы для нее самой-это навык, освоение которого требует времени и практики. Тем не менее, ваше мышление о работе будет иметь резкое влияние на то, сколько вы делаете, и преодолеете ли вы лень.
#3 Очистите свое пространство
Загромождение вокруг нас-даже когда это просто визуально-может быть огромным препятствием для мотивации и вызвать у нас лень. Одна простая вещь, которую вы можете сделать, когда чувствуете себя ленивым, - это просто очистить свое окружение. Это имеет два преимущества одна касается того, что в чистой среде лучше работает, вторая заключается в том, что если ты наведешь порядок, и вы увидите эффекты свою работу, Ваш мозг получает положительный сигнал, что что-то вы достигли и легче принимает необходимость принятия последующих проблем. Ничто не меняет ваше состояние ума, как свежая и чистая среда. Сделайте свое окружение мотивирующим и вдохновляющим!
#4 составьте список дел
Составьте список вещей, чтобы сделать. Организуйте их в порядке от самого простого к сложному и начните делать их сразу. Есть два разных подхода. Один из них заключается в том, чтобы сначала выполнить простые действия, чтобы избежать сильного внутреннего сопротивления. А затем перейти к более сложным. Другой подход-начать с самых больших задач, когда у вас еще много энергии и силы воли, а затем перейти к более мелким задачам. Проверьте, что работает лучше в вашем случае.
Однако важно отметить факты выполнения определенной задачи, например, удалив ее из списка дел. Таким образом, вы отмечаете свой успех и подсознательно испытываете больше желания действовать. Вы видите последствия своих усилий, вы действуете, а не ленитесь.
#4 разделите задачу на более мелкие
Мы часто избегаем задач, потому что считаем их слишком большими, слишком подавляющими, слишком утомительными или отнимающими слишком много времени.
Разделение задачи на несколько небольших задач может решить эту проблему. Тогда каждый из них не будет таким сложным и подавляющим по своим размерам. Вместо одной большой задачи мы выполним серию небольших задач, которые не требуют от нас столько усилий за раз.
Этот подход может быть применен не только к задачам, но и к разделению целей на более мелкие и все, что у нас есть или нужно сделать. Это приведет к снижению лени и внутреннего сопротивления, которое мы часто испытываем, когда то, что мы должны выполнить, кажется нам слишком большим и подавляющим.
#5 найти мотивацию
В некоторых случаях причиной лени является отсутствие мотивации. Вы можете укрепить свою мотивацию с помощью утверждений, визуализации и мышления о важности выполнения этой задачи или достижения цели.
Иногда мотивация может помочь вдохновляющая музыка или вдохновляющее видео. Используйте эти простые решения, чтобы победить лень.
#6 имейте видение того, кем вы хотите быть и чего вы хотите достичь
Частое размышление о том, кем мы хотим быть, о целях, которые мы хотим достичь, и о жизни, которую мы хотим знать, может побудить нас действовать и помочь преодолеть лень.
#7 Подумайте о преимуществах
Подумайте о преимуществах, которые вы достигнете, если преодолеете свою лень и предпримете действия вместо того, чтобы думать о трудностях и препятствиях. Сосредоточение внимания на трудностях выполнения задачи приводит к унынию, избеганию усилий и лени. Важно, чтобы вы сосредоточили свой ум и внимание на преимуществах, а не на проблемах и невзгодах.
#8 подумайте о последствиях
Подумайте о том, что произойдет, если вы поддадитесь лени и не выполните свою задачу или свои обязанности. Размышление о последствиях пассивности и неспособности действовать также может заставить вас преодолеть лень и приступить к работе.
9.Визуализировать эффекты
Ваше воображение оказывает большое влияние на ваш ум, привычки и действия. Визуализируйте себя, как вы выполняете эту задачу легко, энергично и с энтузиазмом. Сделайте это перед началом задачи или цели, к которой вы стремитесь. Используйте визуализацию, когда вы чувствуете себя ленивым или когда ваш ум подсказывает вам отказаться от выполнения того, что вы делаете. Почувствуйте, что вы уже выполнили свою задачу, и наслаждайтесь этим чувством. Это направит ваш ум в нужное русло и поможет преодолеть Леню.
#10 делайте одну вещь за раз
Ограничьте многозадачность, чем больше задач вы пытаетесь выполнить за один раз, тем больше стресса сопровождается, чтобы сохранить контроль над ними. Сосредоточьтесь на том, чтобы делать одну вещь за раз. Если вы чувствуете, что у вас много дел и много дел одновременно, вы, вероятно, почувствуете себя подавленным и позволите лени подняться, а не преодолеть их.
11.Борьба с продолжением
Избегайте промедления, которое является формой лени. Если вам нужно что-то сделать, почему бы не сделать это сейчас и не покончить с этим? Зачем откладывать это на потом?
Чтобы узнать эффективные способы как справиться с промедлением читайте Как преодолеть прокрастинацию?
12. учитесь у успешных людей
Возьмите хороший пример из поведения успешных людей и из того, как они не позволяют лени побеждать. Учитесь у них, если у вас есть возможность остаться и поговорить с ними. Эти хорошие шаблоны могут помочь вам преодолеть вашу лень.
13.Сделайте что-то хорошее для кого-то другого
Перенос внимания на чьи-то проблемы и возможность помочь кому-то может помочь преодолеть собственную лень. Независимо от того, помогаете ли вы другу, добровольно участвуете в благотворительности, что бы это ни было, сделайте что-то для кого-то другого и посмотрите, как быстро меняется ваше настроение.
14. Упражнения и физическая активность
То, что также может помочь вам, это физическая активность, движение и свежий воздух. Всякий раз, когда вы чувствуете себя ленивым или чувствуете, что ваш уровень энергии падает, приведите свое тело в движение! Движение вызывает эмоции и стимулирует к действию и активности. Просыпайтесь рано утром и отправляйтесь на прогулку, в спортзал или поплавайте. Сделайте что-то, что вызовет поток крови и потребует движения вашего тела. Эта дополнительная энергия станет движущей силой для дальнейших действий.
15.Отдых и сон
В некоторых случаях лень вызвана усталостью и отсутствием сил. Если это ваш случай, вам нужно дать себе время для восстановления и сна. Если вы не можете позволить себе поспать несколько часов, вы можете хотя бы воспользоваться 20-30 мин дремоты. Дремота может связать вас с ленью и пустой тратой времени, однако ее стоит использовать. Это позволяет восстановить силы, освежиться. Короткий сон - один из лучших способов быстрого и эффективного восстановления.
Вот несколько способы, которые могут помочь вам преодолеть вашу лень. Вам не нужно использовать их все, выберите и попробуйте те, которые могут проверить себя в вашем случае.
Жизнь требует от нас, чтобы преодолеть большую часть нашей лени. Преодоление привычки лени достигается серией повседневных действий и действий, когда вы решаете делать что-то ценное, а не оставаться пассивным.
Будучи активным, а не пассивным, не откладывая, осознавая важность действия, вместо того, чтобы позволить лени получить преимущество, мы можем достичь большего и быть более довольными жизнью.