Есть уже такая субкультура девчонок "that girl" или "та самая девушка". Это особый стиль жизни: продуктивность, здоровье, саморазвитие, ментальное здоровье. Всем бы так, правда? И чего в этом такого субкультурного, не понятно. Короче, эти девчонки еще и сформировали вокруг себя какую-то ауру аскетичных и эстетичных фотографий. Все фотографии в статье как раз примеры фоток "той самой". Все молодые девчонки завидуют и хотят так же жить и делать такие же фотографии. Так как так роскошно жить?
На самом деле все просто. Существует простое расписание и привычки, которые при соблюдении будут давать поразительные результаты. Главное, не забывать, что все и сразу не получится и придется много стараться день ото дня.
Волшебное расписание роскоши
1. Рано вставать
2. Заправлять кроватку
3. Кардио
4. Душ + уход за собой
5. Полезный завтрак
6. Планирование
7. Работа/Учеба
8. Перерывы на Растяжку
9. Обед (непременно полезный и каждый день разный)
10. Медитации
11. Дневниковые записи
12. Легкий ужин (главное, красивый)
13. Уход за собой (массаж лица и прочее)
14. здоровый сон и все по новой
Строгий режим дня — залог успеха и вечной молодости. Об этом еще моя любимая Вероника Степанова говорит. Соблюдать его несложно, если нет ментальных или неврологических проблем. Если вы заметили, что у вас не получается с режимом, и вы из-за этого расстраиваетесь, начинаете переедать, недосыпать, загонять себя в рамки — самое время сходить к психотерапевту. Возможно у вас рпп*, депрессия, тревожное расстройство, и вообще мало ли что. А сейчас давайте пробежимся по пунктам.
Рано вставать
До сих пор сомневаюсь, жаворонок я или сова. По типу фигуры я вообще пингвин, и мне надо спать стоя на холоде. 🐧
Истинных сов вообще не так много, все мы с вами голубушки скорее всего. Это что-то между совой и жаворонком. Если вам хочется быть особенной и загадочной, привыкайте к ночному образу жизни, если вам не помешают ваши ежедневные дела. Учтите, что весь мир создан для жаворонков и голубей, ночью все закрыто, и никто сов не ценит и не уважает. Наверняка они ночью выходят протестовать против режима жаворонков, но никто их не замечает, все спят. Я все это перенесла на себе, по опыту делюсь с вами.
Заправить постель
С заправлением кровати все понятно. Во-первых, спальня сразу становится красивой и опрятной. Во-вторых, в застеленную кровать меньше желания лечь обратно.
Кардио
Проконсультируйтесь со своим врачом, можно ли вам, и сколько вам можно. Скорее всего доктор скажет нужно, слава богу вы решились, голубушка. Сразу марафон бежать не надо, бережем колени и ищем невредный кардио, например велосипед.
Душ + Уход за собой
Гигиена — это бережное отношение к своему внутреннему ребенку. А такое отношение очень важно, как для самооценки, так и для уверенности в себе. Если все ваши субличности в порядке, умыты и одеты, как им нравится, то и вы в целом в порядке. А еще вы только что потели минут 30 минимум на кардиотренировке.
Полезный завтрак
С правильным питанием тоже все ясно. Привыкнуть сложно, но потом вам будут казаться противными всякие вредные продукты. Пищеварительную систему очень легко развратить правильным питанием, как говорит самая великая из "тех самых женщин" Вероника Степанова. Потом острые крылышки из куриного фастфудного заведения дадут о себе знать очень ясно и понятно. Я вот хочу в 40 выглядеть как Вероника, не знаю, как вы думаете, поэтому в конце статьи оставлю опросник.
Завтрак настраивает на день, сделайте его красивым. Многие до сих пор пропускают завтраки, я честное слово не могу их понять. Приучить себя к завтраку очень легко, потом за уши не оттащишь. Так что это наверное самый легкий пункт.
У "тех самых" мем про завтрак — тост из отрубей или цельнозерновой муки с авокадо. Это и правда полезные продукты, но спелый авокадо сложно найти в наших широтах. Ешьте, что нравится, главное — полезное.
Планирование
Составление списков из маленьких и больших дел мотивирует. Сверяться со своим списком в течение дня действует лучше кофе. Геймеры не дадут соврать — прогресс, который записан, да еще и выполнен в форме достижений — самый заметный и вознаграждающий. Порайдуйте себя похвалой за выполненное дело, даже если это "выпить вкусный кофе с утра у окна". ДА! Это тоже маленькое дело. Мало того, что так пунктов станет больше, так еще и научитесь наслаждаться мелочами.
Как сфокусироваться на работе/учебе?
Если вы будете соблюдать этот самый режим и медитировать перед сном, составлять списки, думать о результате и своем саморазвитии, то вас ничто не будет отвлекать. Это очень простая истина, которую очень сложно переварить, как острые крылышки из фастфуда. Просто поверьте на слово тем девочкам с роскошным образом жизни и попробуйте сами. Уже через неделю заметите результат.
Кроме того, украсьте свое рабочее место. Все эти фотографии работающих "тех самых" это просто эстетическое нечто. Чистые окна, солнце, компьютер с красивыми наклейками, цветок в красивом горшке, изящная пепельница (если хотите), красивые канцтовары, а главное — порядок. Так ничего не отвлечет, но будет приносить удовольствие.
Многие украшения также могут носить практичный характер. Увлажнители воздуха сейчас бывают такие красивые, а милое радио не даст заскучать в перерыв.
Перерыв на Растяжку
Любое движение полезно. Если коврик для растяжки бросить некуда, то и не надо. Существует куча упражнений для офисных работников прямо за рабочим столом. Такие упражнения исправляют осанку, берегут зрение, делают красивым линию плеч, подтягивают руки, шею, лицо и все остальное.
Кроме того, это позволяет мозгу отдохнуть. Наш мозг любит перемены, что бы там консерваторы ни говорили. Монотонную однообразную деятельность стоит пресекать небольшими перерывчиками. Вспомните, какое в школе было расписание, и сколько у вас при таком расписании было энергии, а? Поэтому обязательно делайте перерывы на растяжку или упражнения для лица, чашку чая или стакан воды с лимоном, ходьба или просто приятная беседа с коллегой/котом/возлюбленным/подружкой.
Обед
Режим питания нарушать нельзя. Все. Выберите себе один, какой вам диетолог посоветует: интервальное голодание, обычное традиционное питание, дробное, 1 стол, 5 стол и т.п. и следуйте ему. Ваш обед должен состоять из полезных продуктов и нравиться вам внешне и по вкусу.
Медитации
Уже сто миллионов раз проверенный способ понять себя, полюбить себя, направить себя, нацелить себя и много чего еще себя. Об этом в этой статье и любой другой статье о медитациях на Дзене.
Дневник
Дневниковые записи нужны нам, чтобы напоминать о многих вещах и в них разбираться. Ведите блог, печатайте в Word, записывайте на диктофон, пишите в тетрадочку, как угодно. Это помогает нам лучше понять себя и является отличным дополнением к медитациям. Может, вас чем-то осенило во время сидения в позе лотоса, нужно это записывать и смотреть на свой прогресс.
Вы становитесь лучше, когда смотрите, как вы растете. Многие психологи дают домашние задания: писать в дневник свои проблемы и решать их прямо в этих же дневниках. Вы ответите честно на свои сокровенные вопросы и простите себя за многие вещи, которые сами себе и делали.
Ну и конечно же, историки потом найдут наши дневники и будут лучше знать, что происходило в мире на самом деле.
Ночной уход
Ох, уж эти сыворотки и увлажняющие кремы. Какие у них красивые баночки! А тканевые маски такие приятные! Вы пробовали патчи на глаза? Все это нужно делать регулярно, см. пункт 4.
Помимо прочего, это делает нас красивее. Что бы там ни говорили феминистки о красоте, мы не скоро от нее отречемся и будем все мазать и украшать.
Здоровый сон
Боюсь писать что-либо о важности этого пункта, потому что все уже об этом написали. Меня могут обвинить в плагиате. Что уж тут поделаешь? Сон важен. Делайте его на красивом белье в проветренной комнате и приятной пижаме.
Что мы имеем
Я запускаю для себя этот режим дня и посмотрим, насколько это улучшит мою жизнь и жизнь моих близких. Пока я соблюдаю только вот эти пункты: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 9, 13, 14.
Как ни посмотри, все девчонки на фотках одинокие, но на самом деле никто вам не мешает совмещать семейную жизнь и роскошь. Просто этому нужно будет научиться. За вами будет еще и успевать вся ваша семья. Станете здоровее и продуктивней вместе.
Помните, что ваше здоровье, как ментальное, так и физическое важнее любого списка и расписания, и не стоит внедрять совершенно новый образ жизни сразу. Метод "Шаг за шагом" заметнее отразится на привычках, и роскошный образ жизни укрепится гораздо лучше.
Всем любви и роскоши!
*РПП — Расстройство пищевого поведения.