Снижение аппетита в жару у ребёнка - это нормально. Да даже взрослые, которые любят плотненько поесть, в жаркую погоду предпочитают более лёгкие блюда. И это прекрасный повод немножко сбросить вес особо не напрягаясь.
Но за детей многие родители переживают, что они голодают и продолжают пытаться их накормить.
Лучше же летом следить за питьевым режимом, чтобы ребёнок пил достаточно воды. Поэтому вода должна быть всегда в быстром доступе.
Для этого можно:
- держать на стол кувшин с водой ;
- поставить кулер, есть специальные детские;
- купить ребёнку красивую спортивную бутылку, чтобы он мог всегда носить её с собой.
Старайтесь, чтобы ребёнок пил больше воду, а не сладкие соки, газировку.
Детки на грудном вскармливании могут отказываться от прикорма. В этом нет ничего страшного. Но скорее всего придётся почаще прикладывать к груди, чтобы ребёнок с одной стороны не голодал, а с другой - получал достаточное количество жидкости. Вот поэтому в жару и не рекомендуют отлучать детей от груди.
Многие мамочки спрашивают, нужно ли допаивать маленьких деток, которым ещё нет полгода, водичкой. ВОЗ не рекомендует этого делать ни на грудном, ни на искусственном вскармливании.
Но если на улице сильная жара, я всё-таки советую предлагать малышам воду, а они уже пусть сами решают, хотят они пить или нет. Только следите, чтобы они сильно не увлекались, и чтобы вода не вытесняла кормление.
Так, а что же там всё-таки с едой. Старайтесь предлагать ребёнку более лёгкие блюда, овощи, фрукты. Благо сейчас купить свежие овощи не проблема.
Пусть завтрак будет плотным, обязательно содержать медленные углеводы (гречка, овсянка, хлеб из цельнозерновой муки, макароны, бобовые), белок (мясо, сыр, бобовые, рыбы, яйцо) и конечно же жиры (орехи, ореховые пасты, семена чиа, авокадо, молочные продукты).
В течение дня смотрите по аппетиту. Как я уже писала, возможно, что ребёнок будет есть только овощи и фрукты. И пить.
Вечером, когда жара спадёт, ужин также сделайте плотным. И обязательно включить все питательные группы , как вы это делали в завтрак. Только желательно ужинать не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна.
И не забывайте, что в жару продукты портятся в несколько раз быстрее. Поэтому не оставляйте готовые блюда долго стоять на столе. А по возможности сразу же убирайте в холодильник.
И тогда лето пройдёт без ненужных вам приключений.