Здравствуйте, дорогие мои читатели !
С наступлением жары очень многие мои знакомые стали жаловаться на отеки ног и спрашивать совета, что делать.
Причин для отеков может быть много. И я сейчас не буду углубляться в медицинские диагнозы. Хочу поделиться практическими советами, которые явно улучшат ваше состояние.
Первое, что нужно сделать - это исключить СОВСЕМ из рациона : ХОЛОДНЫЕ напитки (даже холодную воду), пакетированные чаи (даже травяные,если они в пакетиках) , все виды газировки, чипсы. Это все то, что задерживает воду в организме.
Рекомендую пить ТОЛЬКО ТЕПЛУЮ воду. Можно заваривать травяной чай : берем по 1 столовой ложке без горки ромашку, брусничник и спорыш, заливаем эту смесь 1 литром кипятка и настаиваем 30-60 минут. В день можно выпивать по 1 литру такого чая в течении недели. При этом надо принимать аспаркам по 1 таблетке 3 раза в день после еды.
Еще такой нюанс, про который редко скажут в поликлинике. ВСЕГДА варикоз начинается с живота, с нарушенного там кровообращения. Следовательно, обратите внимание на работу своих внутренних органов : почек, желудка, поджелудочной, печени, кишечника. Наверняка есть сбои в работе этих органов, и им требуется ваше внимание и помощь. Как минимум, диета.
Еще такая особенность. На отеки ног, как правило, жалуются люди с сидяче-стоячим образом работы : водители, учителя, бухгалтера, кассиры. Вывод напрашивается сам собой. Введите правило в свой рабочий график : каждый час делать разминку : 5 приседаний, 5 наклонов туловища вперед-назад и вправо-влево, 5 перекатов туловища с пятки на носок и обратно. По времени это занимает всего 1-2 минуты. Поэтому, я думаю, можно себе позволить такое отвлечение от работы, найдя для этого место и время. И работа будет лучше получаться, и состояние явно улучшится.
Ну и очень хочу посоветовать, чтобы вы вечером, после работы, уделили себе 30 минут времени :
15 минут на солевую ванночку для ног( температура воды и количество соли каждому свое, чего тело запросит)
и 15 минут полежать с приподнятыми вверх ногами после этого. При этом полезно расслабляюще потрясти ногами.
Всего 30 минут вечером для себя-любимых, которые помогут вернуть здоровье и бодрость.
Искренне желаю всем здоровья !
Благополучия всем !
