Подсчет калорий
Я практиковала этот метод около года и он тоже дал свои плоды, уже через месяц я потеряла около 5 кг, что меня сильно вдохновило, но нужно быть аккуратным с ним, чтобы не получить проблем. Обо всех нюансах ниже)
Подсчет калорий, а на самом деле белков, жиров, углеводов и крахмалов, съеденных в течение дня, отнимает довольно много времени в течение дня. Я предпочитала расписывать себе меню на день один раз с утра, но можно планировать и каждый прием пищи в течения дня таким образом.
За день вами должно быть сьедено не больше 30 граммов жира, 50 гр белка, 90 гр углеводов и 110 крахмалов. Есть и определенные нормы на один прием пищи, но если вы рассчитываете меню сразу на целый день, то с одним приемом ошибиться трудно. Это количество дано только на период сброса веса и не является нормой при обычном питании. Я рекомендую эту схему на длительное время.
Со временем вы уже по памяти будете знать состав продуктов, которые чаще всего едите и все станет проще, но необходимо время и нужно втянуться. Я практиковала этот метод в 17-18 лет, когда только набиралась опыта в похудении, мой вес на тот момент составлял 50 кг и я хотела избавиться примерно от пяти килограммов, что мне очень быстро удалось.
Со временем вы уже по памяти будете знать состав продуктов, которые чаще всего едите и все станет проще, но необходимо время и нужно втянуться. Я практиковала этот метод в 17-18 лет, когда только набиралась опыта в похудении, мой вес на тот момент составлял 50 кг и я хотела избавиться примерно от пяти килограммов, что мне очень быстро удалось.
Молодым девушкам, как и я, не рекомендую пренебрегать белками, как было в моем случае- резкая потеря веса может привести к сбою цикла и исчезновению менструации, поэтому я не считаю этот метод оптимальным, но он даёт быстрый результат при соблюдении всех правил и если ваш вес действительно выше нормы, то он может быть использован для достижения результата, далее же следует добавить количество потребляемых белков, жиров и углеводов до нормы, согласно вашему возрасту.
