Всем привет!
Вопрос есть или не есть после шести вечера, мучает нас постоянно. Многие ради стройности фигуры выдерживают голодные завывания желудка, другие же сдаются, и бегут к холодильнику. Так кто же из них прав? Давайте узнаем, что по этому поводу думают диетологи.
Специалисты на этот вопрос отвечают однозначно – после шести вечера, разумеется есть можно! Дело в том, что организму нельзя оставаться без энергии больше, чем на 12 часов. Более оптимальный вариант питания вечером, прекращать есть за 3 часа до сна. Поэтому, если вы регулярно ложитесь после полуночи, вы можете себе позволить перекусить в девять вечера.
При этом следите, чтобы ваш поздний ужин состоял из легких продуктов, или даже включал диетические блюда для похудения. Например, вы можете перекусить овощами – свежими или приготовленными на пару, фруктами, но не сладкими.
Диетологи говорят, что идеальными для позднего времени являются сельдерей, цитрусовые и яблоки.
Кстати, сельдерей считается одним из лучших овощей для похудения. Он содержит вещества, которые долго перевариваются, поэтому мы теряем на это больше энергии.
Если вы очень голодны, можно выпить кефира стакан, съесть кусочек тушеной или вареной рыбы, либо немного творога, и это тоже перед сном хотя бы за 3 часа.
Главное, не забывайте, что переедать нельзя, иначе вы будете не только плохо спать, но и набирать вес.
Что же можно есть в вечернее время, да еще и с пользой для организма? Так, к вечеру обменные процессы организма заметно замедляются, так как наш организм так же, как и мы готовится ко сну, поэтому в вечернее время из рациона необходимо исключить углеводы, даже фрукты, которые тоже богаты на углеводы, не кушаем.
В вечернее время лучшим питанием для нашего организма и похудения станут белки, причем хорошо, если они будут съедены перед сном за 3 часа. Это могут быть вареные яйца, курица, рыба с добавлением овощей, не содержащих в своем составе крахмал. А за час-два до сна можно порадовать свой желудок белковым коктейлем (творог плюс обезжиренное молоко) и обезжиренным творогом.
Не только можно вечером есть, но и даже нужно, а если вы на диете, то не только будете сыты, но и сможете быстро, а самое главное – без вреда для здоровья, сбросить лишние килограммы. Поэтому не стоит изматывать свой организм и ограничивать себя в еде, но и увлекаться ночными приемами пищи тоже не рекомендуется, как говорится, все должно быть в меру.
Спасибо, что дочитали до конца!