Как часто бывает так, что вроде и цель есть и желание развиваться, но что-то постоянно мешает. То времени нет, то есть дела поважнее, то лень или сложно себя заставить. Так и топчешься на одном месте, не знаешь, с чего начать. Возможно, даже обдумываешь план, но до действий дело не доходит.
Или так: живешь, как живется, вроде все устраивает, все и так хорошо. Но хочется чего-то большего или чего-то совершенно другого. Хочется найти цель, которая будет зажигать. А за что взяться - не понятно.
⠀
Или даже так: уже начал предпринимать действия к своей цели, но на пути возникают препятствия и руки опускаются, не хватает мотивации продолжать двигаться, приходится совершать усилия над собой, действовать через "надо", все идет тяжело и есть риск сдаться.
⠀
Одной из причин такого состояния является отсутствие мотивации, глубинного понимания "зачем?". Можно многого добиться на одной только силе воли, двигаться через сопротивление, просто брать и делать. А можно пойти другим путем - найти мотив и двигаться через легкость и кайфовать от процесса.
⠀
А как себя мотивировать?
- Визуализируйте свою конечную цель - точку Б - к чему хотите прийти через полгода-год-два? Чем амбициознее будет картинка, тем лучше, но главное не перестараться, иначе мозг не поверит, что это возможно. Составьте доску визуализации
- Напишите не менее 10 пунктов - почему для вас это важно? Зачем вам это
- Декомпозируйте цель - разбейте ее на мелкие подцели и задачи. Слона легче есть по кусочкам
- Создайте комфортные условия для выполнения действий. Сделайте процесс приятным
- Найдите единомышленников со схожей целью - действовать в команде будет проще и веселее
- Заявите публично о своей цели или найдите человека, перед которым вы будете отчитываться о своем прогрессе - внешнее подкрепление тоже помогает, будет работать мотивация из страха потерять лицо в глазах других людей
- Замеряйте промежуточные результаты, даже если прогресс небольшой
- Награждайте себя каждый раз, когда совершаете действия в зоне дискомфорта
Мотивация - это первое, с чем я начинаю работать с клиентом в коучинговом сопровождении. Я за то, чтобы достигать цели и кайфовать 🥳