Куда внимание - туда и жизнь. Мы способны освобождать любые состояния - лишь нейтральным взглядом.
За чем мы наблюдаем - туда идёт энергия. А энергия такая, какой у вас настрой. Вы либо освобождаете, либо подливаете масло в огонь.
Например: вы чувствуете груз. И постоянно воспроизводите одну и ту же программу, прокручиваете те же самые мысли. И ваше внимание сфокусировано на проблеме, а не на решении. Это подпитывается и увеличивается. Такое внимание. Такой наблюдатель.
Когда мы смотрим на состояние с нейтралом - оно нейтрализуется.
Как смотреть? Поймите, что вы чувствуете по отношению к проблеме. Затем - как это чувство ощущается в теле. Может, в животе тяжесть. Или в груди. Или в голове. Хоть в пальце. Как выясните где - проникните в это ощущение, наблюдайте за этим ощущением. Вот и всё.
Просто смотреть на ощущение в теле - это уже значит освобождать. Нейтрализовывать состояние. Но важно - смотреть без оценок, без суждений, без каких-то мнений. Надо чисто, нейтрально. Можно попробовать с любовью.
Это навык. Нейтральный наблюдатель. Это нарабатывается постепенно, с каждым разом освобождать будет легче. Сила нейтрального внимания увеличивается.
Но важно - как только освободили - на то место вставьте то, что по сердцу. Не надо пользоваться наблюдением как таблеткой, из роли потребителя. Сделайте для себя какое-то открытие.
Попробуйте. Постарайтесь при наблюдении стать никем, ничем, нигде и никогда. Это и есть пустота, нейтрал.